产妇在分娩时，阵痛会渐趋频密及加剧，是由于子宫收缩及宫颈扩张所致。当有规律宫缩开始时，孕妇可用鼻子吸气，张口呼气的方法进行腹式呼吸。在呼吸的同时默默数数，一呼一吸为1个数，每次宫缩大约数6-15次数，以分散注意力减轻腹部阵痛，孕妇应尽量避免张口吸气，以减少胃肠胀气的发生。
当宫口开全后，要注意掌握每次宫缩，“有劲用在宫缩上”。孕妇应双足蹬在产床脚架上，两手握住产床的把手向上提，一旦出现宫缩，先深吸气，屏住呼吸，然后像便秘时排便那样往下用力屏气以增加腹压，屏气的时间越长越好，一次宫缩时用力三次，阵缩过后要立即争取时间休息以保存体力。在下次宫缩时再次重复同样的动作。配合子宫收缩做这种屏气运动，可增加腹壁肌肉的收缩力和腹内压力，加速产程进展。不过，当胎头即将外露时，应听从助产士指导，张口哈气短促呼吸，不要扭动臀部，以免用力过猛，造成会阴严重裂伤。
