实用笔记 0-3岁婴幼儿喂养建议概述(干货!)

0-3岁婴幼儿喂养建议概述

文/米米妈     2017年1月10日

本文为育儿笔记，图片来自网络，喜欢请转走

1.建议婴儿出生后至六月龄（180日龄内）纯母乳喂养；

2.母乳量不足时，可采用婴儿配方奶补充；

3.足月新生儿出生后数日（分娩出院后）即开始补充维生素D，400IU/天，无需补充钙剂；

4.识别婴儿饥饿及饱腹信号，家长及时应答是早期建立良好进食习惯的关键；

5.正确使用生长曲线，定期评价婴儿营养状况。

6.建议母乳妈妈禁烟禁酒，包括月子里的酒鸡酒蛋。咖啡或者茶适量就可。

7.纯母乳宝宝，大便稀、大便绿、大便有奶瓣、偶尔一次带血丝、一天拉几次或者几天拉一次，大多都是正常。

1．纯母乳喂养：

产后尽早开奶，母乳是婴儿出生后最佳的食物来源。纯母乳喂养指除了必需的药物、维生素和矿物质补充剂外，母乳是婴儿唯一的食物来源，不进食任何其他的液体和固体食物，包括水。母乳含有88％的水，正确、充分的母乳喂养可以充分保证6月龄以内婴儿对水的需求，甚至在炎热的天气下只要母乳喂哺充分也无需额外补充水。

2．配方奶喂养：

母乳是婴儿最好的营养来源，但当母亲由于各种原因无法给婴儿喂母乳时，可以采用配方奶喂哺。新生儿配方奶喂养也应按需喂养，逐渐增加，当摄人配方奶约20g／(kg·d)或150 mL／(kg·d)时，可满足其能量需要。同时需注意同一婴儿摄入奶量每天可波动，不同个体也有一定差异。

3．乳母营养：

乳母应坚持平衡膳食，一般每天增加2092 kJ(相当于500 kcal)的能量(相当于增加一餐)可以保证其产生足够乳汁喂哺婴儿。母乳喂养期间母亲应继续孕期的维生素和矿物质补充。母乳量及其中的蛋白质、脂肪和乳糖浓度受母亲膳食影响不大，但微量营养素及脂肪酸水平等则明显受母亲膳食影响。膳食均衡的健康母亲每周食用1～2次深海鱼可以基本保证乳汁中DHA水平，不需要服用额外补充剂。如果母亲有营养不良或为素食者，除补充多种维生素外，还需要额外补充DHA。为避免汞摄入过多，孕妇应避免摄入食肉的大型鱼类。素食的母亲还应补充维生素B12。婴儿可以通过乳汁感受到不同种食物的味道，因此母亲进食不同种类的食物有利于婴儿以后接受不同种类的固体食物。

4．维生素与矿物质补充：

(1)维生素D与钙：无论采用何种喂养方式，新生儿出院后建议开始补充维生素D，足月儿推荐的剂量为每天400 IU(10μg)，无需补充钙剂。

(2)维生素K：出生后6 h以内，建议肌肉注射维生素K，以防止维生素K缺乏性出血症。

1．母乳喂养技巧：

产后应尽早开始母乳喂养，帮助母亲建立正确的哺乳姿势也是确保顺利母乳喂养的重要条件。每次哺乳前都应清洁双手。喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。

2．哺乳次数：

鼓励按需哺乳，对早期建立和维持良好的母乳喂养习惯尤为重要。按需哺乳即在婴儿正确含吸情况下，不限制母乳喂养的频率和持续时间。1～2月龄的婴儿日间<2 h哺乳一次，夜间哺乳间隔时间可延长，约3 h，或4～5 h。24 h母乳喂哺次数为8～10次。新生婴儿因尚不适应宫外生活，可有含时间较长(喂哺>30min／次)，或喂哺频率过多情况(1～1.5 h喂哺一次)，均属按需哺乳。一般2月龄后可逐渐规律哺乳，如生长不足需排除吸吮不当或疾病。母亲皲裂通常也与不正确含吸姿势有关。一旦出现皲裂，可在每次哺乳后挤出少许乳汁均匀地涂在上。

3．识别婴儿饥饿及饱腹信号：

及时应答是早期建立良好进食习惯的关键。新生儿饥饿时可以出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动；婴儿会出现把手放人嘴里吸吮、鬼脸、烦躁，大声哭吵是饥饿的最后信号。抚养人应该注意观察婴儿饥饿的早期信号，避免其哭闹后再喂哺，这会增加喂哺的困难，尤其是母乳喂养的婴儿，哭吵会影响含吸母亲。婴儿停止吸吮、张嘴、头转开等往往代表饱腹感，不要再强迫进食。

1．溢奶：

喂奶间歇或喂奶后宜将婴儿头靠在母亲肩上竖直抱起，轻拍背部，可帮助排出吞入的空气而预防溢奶。必要时可减少摄人奶量20—30 ml。若经指导后婴儿溢奶症状无改善或体重增长不良，应及时转诊做进一步诊断，排除器质性疾病。

2．安抚奶嘴：

1月龄以内的新生儿不建议使用安抚奶嘴，因可能会影响母乳喂养习惯的建立并导致过早断母乳。若之后使用安抚奶嘴，需避免奶嘴使用和入睡行为之间建立不良条件反射。

3．边吃边睡：

初生的婴儿睡眠时间占比高，且昼夜节律尚未很好建立，因此大多会有边吃边睡的习惯。但是大多数婴儿3月龄始已经建立较为固定的昼夜规律，无论是母乳喂养还是配方奶喂养都应避免边睡边吃，喂奶的过程应是亲子互动的机会。可以适当提前喂奶时间，在婴儿相对较为清醒状态下喂奶，待吃奶结束婴儿出现思睡信号(揉眼睛、打哈欠等)但尚未睡着情况下，将其放在床上培养其独立入睡习惯。另外，边睡边吸奶还易发生窒息，也不利于婴儿口腔保健。

4．母亲用药或烟酒摄人：

母亲在服用大多数药物时，并不影响其继续母乳喂养婴儿，具体可详见各种药物说明书。母亲应禁烟，吸烟可增加婴儿呼吸道过敏以及婴儿猝死综合征发生的危险，同时也影响乳汁分泌，致婴儿体重增加不良。酒精可降低婴儿对吸吮引发的“反射”的敏感性，使泌乳下降，也对婴儿的运动发育产生不良影响，故建议母亲不饮酒或含酒精的饮料。母亲摄人含咖啡因的饮品(如咖啡、茶及咖啡因类饮料)每天应限制在2杯以内。

5．母亲外出或开始上班后的喂养：

鼓励外出或上班后的母亲坚持母乳喂养，每天哺乳不少于3次，在外出或上班时挤出母乳，以保持母乳的分泌量。母乳喂养过程中如乳汁过多，可用吸奶器吸出存放至特备的“乳袋”中。挤出后的母乳，应妥善保存在冰箱或冰包中，不同温度下母乳存放时间可参考下表，食用前用温水加热至40℃左右即可喂哺，避免用微波炉加热奶。

1．喂养状况评价：

母乳充足的婴儿每日大约尿湿6～8张尿布(尿不湿)。早期婴儿的大便可能每次换尿布时都有，也可2～3天一次大便。通常，母乳喂养婴儿大便比较稀薄，黄色糊状，但是偶尔也会有奶瓣及颜色偏绿，均属正常现象，需与腹泻区别。出生后6周龄至3月龄，母乳喂养的婴儿大便次数开始减少，但排便次数差异很大，有的婴儿仍然是一天多次，有的可能会间隔几日一次。

2．出生后早期体重评价：

新生儿出生后1周生理性体重下降大约6％一9％，通常在第7—10日回复到出生时体重。但是如果体重下降超过出生体重的10％，需密切随访，必要时转诊。

1.母乳仍然是这一阶段婴儿最主要营养来源；

2.坚持母乳喂养，引入富含铁的固体食物；

3.固体食物质地逐渐过渡到碎末状，帮助婴儿学习吞咽、咀嚼，同时确保食物能量密度；

4.婴儿仍需补充维生素D，400IU/天，奶量保证条件下无需补充钙剂；

5.正确使用生长曲线，定期评价婴儿营养状况。

6.6月龄时筛查是否存在缺铁性贫血。

1．母乳喂养：

母乳喂养辅以富含铁的固体食物仍是这一阶段婴儿最好的营养来源，应该鼓励继续坚持母乳喂养至2岁。这一阶段仍然应尽可能满足婴儿对母乳的需求，母乳喂养婴儿尤其需要注意铁营养状况。

2．配方奶喂养：

奶量大概为700～900 ml／天。由于配方奶喂养的婴儿基础能量代谢率要高于母乳喂养，因此其能量需求要稍高于母乳喂养。24h喂哺次数大约5～6次。这一阶段配方奶喂养的婴儿相对母乳喂养需要更多地摄人额外的水分，尤其是在炎热的季节。

3．固体食物添加：

引入的食物应该以铁强化食物为主，铁强化谷物如米粉大多为首先引入的食物。早期开始加半固体或固体食物时，每新增一种食物需观察3～5 天，以了解婴儿是否适应。逐渐添加水果、蔬菜，肉类等，尤其是红肉类食物可以很好地补充婴儿需要的铁和锌。动物肝脏是良好的铁来源食物，但是由于肝脏是解毒器官，一些毒性物质容易在此积聚，因此不建议过多添加。在无法获得铁强化谷类食物的地区，富含铁和锌的动物性食物(红肉类、禽蛋、鱼类)的添加尤为重要，可以从红肉泥开始添加。引人的固体食物避免放盐、糖及其他调味料。添加食物逐渐从泥糊状过渡到碎末状，以帮助婴儿学习咀嚼，并确保食物的能量密度。

4．维生素与矿物质补充：

(1)维生素D与钙：无论采用何种喂养方式，婴儿每天仍需补充400 IU维生素D，无需补充钙剂。

(2)铁：纯母乳喂养或母乳为主足月健康婴儿若固体食物添加合理(如每天30 g富含铁米粉)，一般情况下不需要额外添加铁剂。500 ml配方奶即可以保证婴儿对铁的基本需求。

1．互动式喂养方式的建立：

早期建立互动式喂养方式对于婴幼儿长期的进食行为都有重要的影响。喂哺固体食物时将婴儿置于安全、舒适的餐椅上，以保证其头部、躯干以及双足都有很好的支撑。双手应该可以自由活动，可与喂养者有很好的互动交流。喂哺的过程是一个亲子互动过程，喂养者积极响应婴儿的饥饱信号，喂养过程中积极鼓励婴儿进食。喂哺时应避免分散注意力，如看电视、玩玩具等。在喂养过程中与婴儿有充分的眼神交流和语言交流，促进情感。当婴儿拒绝一种新添加的食物时，不要强制其食用，可以再尝试，有时婴儿需要经过10—15次的体验尝试后才会接受一种新的食物。

2．餐次：

进食4～5次乳类以及1～2次谷类为主的固体食物。固体食物的频率可逐步增加，摄入固体食物的量有个体差异。进餐的频率与食物能量密度有关，较稀薄的食物为主，频率就需要高些，反之进餐频率相对少些。通常情况下，固体食物的能量密度应高于母乳，以避免因为能量不足导致生长不良。

1．建议逐渐停止夜间喂哺婴儿年龄：

4～5月龄婴儿的消化道发育日渐成熟，日间可摄人保证其生长的足量乳汁，因此夜间不需要喂哺。多次夜间喂哺不仅影响日问规律进食，也影响婴儿睡眠质量。4～5月龄婴儿的依恋情绪发展，且已建立哺乳相关的条件反射(母亲的体味、乳味、声音等)，建议婴儿与成人分床睡，可淡化哺乳相关的条件。通过逐渐减少每次喂哺量，逐步推迟每次喂哺时间，最后停止夜间喂哺。

2．糊状固体食物的添加方法：

固体食物应用勺喂哺，而不用奶瓶喂，婴儿开始吃固体食物时会出现呛咳、作呕或伸舌，但是随着不断体验用勺进食，吞咽能力的提高，这种现象会逐渐减少。这一阶段还应让婴儿逐渐接触使用杯子，可通过评价婴儿的发育水平来逐步引人杯子。当婴儿会独坐且可以拇．掌抓物时，开始让婴儿用杯子尝试喝水；当婴儿开始拇食指抓物时，喜欢尝试着自己握杯子，尽管尚不能很好掌握用杯子喝奶或水的技巧，仍可以开始尝试用杯子喂哺婴儿少量母乳、配方奶或水。

3．体重不增或增速明显减慢的原因：

6月龄开始添加固体食物后，如果添加不当容易引起体重不增或增速明显减慢。最常见的原因是固体食物添加过多(包括量与次数)使奶量明显减少，且固体食物的能量密度不足(含水量过多)，导致婴儿体重增速不佳。因此，需要强调的是6月龄开始添加固体食物，是在基本保持原有奶量不变的情况下，通过固体食物添加补充能量不足的部分以及补充最容易缺乏的铁元素，同时训练婴儿咀嚼吞咽功能。

4．添加调味料的年龄：

为避免婴儿摄入过多盐(矿物质)增加肾脏负担，一般不建议l岁以内的婴儿食物制作过程添加糖、盐以及其他调味料。但如果食物以碳水化合物为主的贫困地区可加少量的油，以增加食物的能量来源。

5．水果与果汁的区别：

水果是膳食金字塔5种主要食物种类之一。6月龄可逐步开始添加水果，从果泥开始逐渐过渡到小果粒。由于果汁不仅缺乏水果中富含的纤维素，同时过多果汁增加婴儿消化道负担影响乳类摄入、增加糖类摄人，因此近年许多国家的喂养指南都不建议1岁以内婴儿喂果汁。

1.乳类仍然是婴儿营养的主要来源；

2.摄入富含铁和锌的食物，食物品种应逐步多样化，逐渐过渡成人食物；

3.食物质地转换、婴儿学习咀嚼以及自我喂哺的关键时期，喂养不当容易导致幼儿阶段各种进食行为问题；

4. 婴儿仍需补充维生素D，400IU/天，奶量保证条件下无需补充钙剂；

5.正确使用生长曲线，定期评价婴儿营养状况。

6.12月龄时筛查是否存在缺铁性贫血。

7.尽量吃水果而非喝果汁，就算喝果汁也不是果汁类饮料，益生菌饮料或者含乳饮料也不等同于益生菌或者奶，不建议使用。

1．母乳喂养：

母乳搭配其他固体食物是婴儿最好的营养配搭，鼓励有条件的母亲继续母乳喂养至2岁。9—11月龄婴儿母乳摄入频次减少，但是由于每次摄人量增加，因此每天母乳摄人总量与6～8月龄接近。而随体重增加，需增加能量摄人部分应通过增加固体食物的能量密度和量来满足。

2．配方奶喂养：

这一阶段婴儿的奶量每天为700—900 ml，每24小时4次。配方奶喂养儿相对母乳喂养儿需要更多地摄入额外的水分，尤其是在炎热的季节，但以不明显影响奶量摄人为准。

3．固体食物添加：各大类食物的种类应该较前一阶段更丰富。

4．维生素与矿物质补充：

(1)维生素D与钙：无论采用何种喂养方式，婴儿每天仍需补充400 IU(10 mg)维生素D，无需补充钙剂。

(2)铁：这一阶段仍然是缺铁性贫血的高发阶段，仍需重点关注铁营养状况。母乳喂养婴儿富含铁的固体食物添加充分或者进食配方奶500 ml以上的婴儿，一般情况下无需额外补充铁剂。

1．学习自我进食：

不必要求正确使用餐具，允许主动抓握食物自我喂食，有助于更快掌握独立进食技能，培养自信。婴儿自我进食时家长应容忍洒落和狼藉，可事先在地上铺好相应的地垫以便于清洁。

2．学习吞咽、咀嚼：

这一年龄阶段是培养婴儿咀嚼功能的关键期，不同质地的食物(包括碎末状、颗粒状、块状等)可帮助婴儿逐步学习吞咽、咀嚼食物，有效减少幼儿阶段常见的进食问题(如食物长时间含于口中、吞咽纤维困难、进餐慢等)。分开进食不同质地食物，如饭、菜分开，避免汤饭，有助于帮助婴儿学习咀嚼不同质地食物。

3．进餐安排：

大多数9月龄的婴儿可以与家人的进餐时间相一致，即早、中、晚三顿主餐，以乳类为主，然后加2～3顿辅餐，主要以固体食物为主。婴儿每次进食的量可能不同，这样的进食安排可以让婴儿有机会接触不同种类的食物以保证充分的营养，辅餐是添加新食物的好机会，不必强求婴儿每次进食量一致，允许食量波动。帮助婴儿开始用杯子。

1．固体食物添加与乳牙萌出关系：

婴儿出牙早晚具有非常明显的个体差异，这一阶段添加固体食物，尤其是固体食物质地的转换不应以出牙作为食物质地转换的依据。因为，这一阶段婴儿通常使用下颌和舌头咀嚼并咬碎各种食物。食物质地的转换更多应该根据其实际月龄，同时可以参考其发育水平。6～8月龄阶段应该逐渐从糊状食物过渡到颗粒状食物，8月龄左右，大部分婴儿可以用手指自己抓起固体食物送人口中，可以喂块状食物，又称为指状食物(用手指可以拿起的食物)。12月龄左右应该逐步接近成人食物的质地了。

2．100％果汁与果汁类饮料区别：

这一阶段还是建议给婴儿片状或块状的水果，即使给予婴儿少量果汁，也应该是鲜榨果汁或者100％果汁，而不是果汁类饮料。果汁类饮料是指果汁含量在10％～99％，并添加了甜味剂、香味剂的饮品，有时还强化了维生素c或钙，这些并不建议给婴幼儿饮用。同样，含有乳类或者益生菌成分的含糖饮料也不适合给婴幼儿饮用。

1. 1岁后应选择易消化的家常食物，食物质地适宜，可少量添加盐与油，进食的规律与家人一致；

2.有条件母亲(乳量充足、儿童不依恋)可继续母乳喂养至2岁；

3.注重进食行为训练，养成良好的进餐习惯，避免偏食、挑食行为，15月龄后应脱离奶瓶；

4.幼儿应摄入维生素D 400～600 IU(10～15μg)／天，包括食物以及维生素D补充剂来源。至少500 ml／天的奶量，保证钙营养需求；

5.正确使用生长曲线评价幼儿营养状况；

6.预防缺铁性贫血。

幼儿的生长速度相对婴儿期明显变慢，食欲波动很大，有时甚至比婴儿期进食量更少些，但摄人食物质地更厚实，能量密度较婴儿期更高。

1．食物种类：

幼儿阶段食物的能量供给结构发生明显变化，食物种类基本同成人，脂肪所供能量占比下降，而碳水化合物占比逐渐上升(谷类100～150 g／d、蔬菜200～250 g／d、水果100～150 g、肉类动物性食物50 g／d，乳类至少500 ml／d)。有条件的母亲继续母乳喂养至2岁。不强求幼儿吃所有食物，但需保证每一大类食物的摄入量，如不一定吃各种绿叶蔬菜，但需摄人至少1—2种蔬菜。与成人一样，正常幼儿可偏好某一种或某几种食物，但要控制偏好食物的量，同时提供其他健康食物以保证幼儿营养平衡。如只提供偏好的食物，易形成儿童偏食挑食习惯。鼓励幼儿适当饮水，但不宜摄入饮料。

2．食物质地：

不同质地的食物可进一步训练幼儿吞咽、咀嚼能力。为防止幼儿窒息，避免进食坚果，或颗粒状、易发生误吸的食物，如花生、玉米、葡萄、果冻等。

3．维生素和矿物质补充：

(1)维生素D：2008年美国儿科学会以及《中华儿科杂志》2008年及2010年刊登的关于维生素D推荐相关建议中，对于1岁以上儿童建议维生素D的摄人量为400 IU(10μg)。但是2016年“全球营养性佝偻病防治循证指南”在荟萃了全球研究证据基础上，建议1岁以上儿童每天600 IU(15μg)的维生素D以满足基本营养需要，这包括来自配方、其他强化维生素D食物以及维生素D补充剂来源。如果食物来源无法满足，建议额外补充不足部分，尤其是有高危因素的幼儿(婴儿期有维生素D缺乏、皮肤颜色深或紫外线暴露不足、北方高纬度地区冬春季节等)。

(2)钙：幼儿每天500 ml的奶量，能够保证钙营养的需求。但是一些幼儿奶量明显摄入不足，需要考虑钙营养状况。1～3岁儿童每天钙需求量为600 mg。

(3)铁：注意保证富含铁和锌的食物，幼儿若饮食均衡，一般不需要再额外添加其他维生素和矿物质。

1．餐次：

与家人共进3顿主餐，2—3次营养丰富的辅餐(水果、牛奶、面包、饼干或自制小点心等)。进餐时间应在20—25 min／次，定时就餐，儿童食量可波动，不强求定量。

2．饮食行为培养：

幼儿与家人同食，有条件家庭可让儿童坐在儿童餐椅就餐，便于与家人互动交流。避免进食时看电视或玩玩具等，更不可追喂进食。幼儿应学习抓、用勺子，参与进餐过程，逐步学习自己进食。允许幼儿进食过程狼藉，在进食过程中熟练掌握进食技巧。培养幼儿规律的进食习惯，家长尽可能为儿童提供各种食物满足生长需要，不强迫进食。识别幼儿饱腹的信号，允许吃饱后离开餐桌。对较年长一些的幼儿，可适当参与食物的制作过程或者餐前准备餐具，提高其对进食过程的兴趣。

3．弃用奶瓶：

12月龄开始学习用吸管杯饮水，15月龄起应弃用奶瓶，用杯子饮奶或水。

1．果汁摄人量的建议：

1岁以上的幼儿鼓励摄人富含纤维的水果。即使摄入果汁，也应控制在120ml以下，且为100％果汁或适当水稀释的纯果汁，不应是含果汁的饮料。不建议用奶瓶摄人果汁，应使用杯子喝。

2．进食鲜牛奶、蜂蜜等食物的年龄：

因为新鲜牛奶未经过营养素强化，尤其是无法保证婴儿的铁营养的供给，因此其营养不能很好地保证1岁以内婴儿的营养需求。1岁以后幼儿可摄入新鲜牛奶。因脂肪仍是年幼儿童能量的重要来源，2岁以内的婴幼儿不建议喂哺低脂或脱脂牛奶。1岁以内婴儿都不建议使用蜂蜜，因其易被肉毒杆菌污染。

经常都听见宝妈们问，加辅食的时候，什么时候能添加蔬菜什么时候添加肉类。有时往后推迟是因为父母担心孩子对食物过敏，但新的研究表明，让小孩晚接触某食物可能会促进小孩对该食物的过敏。

（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416404/）

又常常听见宝妈们问，给孩子吃什么能补铁补锌。其实铁和锌的最好的来源是动物性食物，尤其是肉类。等孩子七八个月时才慢慢开始让他们吃肉对孩子的成长没有任何科学依据。宝宝六个月左右开始辅食时就应该吃包括肉在内的多种食物。食物注意多样化，包括肉类或鱼类或蛋类，青菜和水果。

如果家庭成员或近亲中有人对某种特定食物产生强烈的、可证明的过敏，或者给宝宝吃了某种特定食物后的确引起了过敏反应的（尝试回避+激发实验），那就该考虑避免这种特定的食物。不建议盲目回避食物，否则容易造成孩子真正营养不良。

此外，不管哪个阶段，都应学会用生长曲线给宝宝做营养评价，并将每月测量的结果标注在生长曲线图上，重点关注年龄的体重、年龄的身长以及身体质量指数（BMI）3个指标。如果生长曲线上相关测量值小于第3百分位数或者大于第97百分位数，或与前次评估相比指标上升或下滑跨2条主要百分位曲线，需引起重视，必要时及时转诊。