是不是感觉身体被掏空
送给忙碌一周的幼师
辛苦了
一束鲜花
一缕阳光
休息一下
大家都觉得幼师带着一群孩子唱歌、跳舞、做游戏，无拘无束，轻松自在，没什么压力与竞争。然而并不是这样，幼师的压力来自多方面的，工作的酸甜苦辣只有她们自己知晓。
幼师应学习一些应对压力的方法，提高自我心理调适能力，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。每一位幼师都应该学会，以阳光的心态把繁重的工作变成快乐的事。
幼师的压力来自哪儿？
来自工作方面的压力 1、制定各种工作。书写工作占用了幼师许多时间，制定各种教育教学计划、手写教案，班级中的各种记录表格，写教育随笔和教学心得，制作教育教学课件、玩具，写教研活动笔记和活动分析，各种观察记录等，工作时间长、负荷重。
2、各种活动多。每年每学期，幼儿园都有听课、评课、对外公开课、观摩比赛等活动。还有幼儿一日生活常规、教玩具制作、课件制作、幼儿园各区角的操作等。还有根据一些节日活动开展的文艺演出等。所有这些活动，都需要幼师投入大量的时间、精力去准备。
来自幼儿的压力 幼儿园的孩子，正是各种意识、各种能力逐步养成和发展的阶段，方方面面离不开老师的保育和教育。家长把孩子交给了老师，老师就担负起了幼儿在园的各种责任。而活泼好动又是幼儿的主要特点，幼儿在园有点磕磕碰碰是在所难免的。孩子一旦在幼儿园发生意外，有些家长认为老师不负责任、甚至会迁怒于老师，老师工作整天提心吊胆，唯恐有过失。
来自职业发展的压力 随着教育体制改革的不断深入，幼儿教师职业竞争压力也在逐步增强。新的社会教育背景下，要求幼师不仅要做研究型教师，更要做一位反思型教师，只有不断地进行反思，幼师才能正确评价自己，正确确定自己的发展目标，不断地成长。
来自家庭的压力 幼儿教师大部分为女性，身为人妻、女儿、母亲，承担着家庭的重担。工作一天已身心疲惫，还要照顾孩子、老人、又要料理家庭，还要解决生活中的琐碎事务，占用了幼师很多宝贵的时间和精力，透支了体力，也影响了幼师的身心健康。
幼师可以试着这样减压
恰逢周末·减压约起 大家不妨试试以下这8招，可以自我调整缓解心理压力，以便更好地全身心投入到教学工作。
当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。
为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。
孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。
大自然是慷慨的，去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。
轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。开怀大笑，是清除精神紧张的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。经验表明，大脑在紧张状态下不能解决的难题，在娱乐、聊天和体力劳动中可能豁然得出结论。阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。
紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感提高，使人感到颤抖紧张。放松肌肉的具体做法是：
2.颈部肌肉放松。将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。
肌肉放松法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前做一遍。这样挤出一点时间，挪出一方空间，松弛一下神经，活动一下筋骨，可使欢乐和健康同驻。
