关于小婴儿能不能吃盐，这个战役从添加辅食以后就开始了，婆婆妈妈们总说：“不吃盐哪有力气呀！”“你们小时候都是这么喂的！”
新一代的妈妈们说：“吃盐会加重宝宝的肝肾负担！”“会对宝宝血管不好的！”
究竟谁说的对呢？
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盐是什么
食盐的成分是氯化钠，所以在人体中盐的作用就是指钠的作用。
钠是人体非常重要的常量元素，在人体中的总量为40-50mmol/kg，主要分布于体液和骨骼中，它的生理功能就是：调节体内水平衡与维持渗透压、维持酸、碱平衡，参与肌肉运动、心血管功能、能量代谢等。
要稳定这些生理功能就要求钠的总量和浓度趋于稳定。躯体疾病(如严重腹泻呕吐、肾脏疾病)会造成钠总量或浓度的急剧变化，甚至会威胁生命。
盐吃多有啥危害？
1、吃盐过量，让宝宝幼小的肾脏和心脏加重负担。
2、减少宝宝口腔唾液分泌，然后唾液里的溶菌酶也相应减少。不知道有啥用？这可是能杀菌的呢，它少了，可会直接削弱宝宝的抗病能力！
3、小宝宝味觉比成人灵敏，从小吃惯了咸的，口味只会越来越重；而吃这么多盐，会影响宝宝钙的吸收，以后长不高、长不结实怎么办？
4、在宝宝很多日常食物中，其实都藏着盐分。盐罐子里面的盐，我们都可以盯着看，但食物中的这些“隐形盐”，却往往容易被忽略。所以，做菜的时候看起来只是下了“一点点的盐”，但结合日常的饮食来说，可能宝宝盐分已经大大滴过量了！
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孩子需要多少盐?
√ 宝宝6-12个月：每天钠的摄入量不超过0.5克
√ 12-36个月：每天不超过0.65克
√ 6岁之前每天不超过3克
（注意了！1克钠≠1克盐哟。市面买到的食品和调味品外包装上一般会标注“每100g含X克纳”，妈妈给宝宝挑选时要多留一个心眼，注意当中的钠含量，以免超标哟！）
盐并不只是家中调料罐里白色的粉末，这些物质里面含有“隐形的盐”：
自然界普通未经加工的食物本身会含有钠，例如香蕉，青菜，新鲜猪肉。
用食盐来深加工食物，例如在肉、菜、水果里加入盐和（或）糖，把它们制成香肠，腌肉、咸菜，果脯，便于保存更久，这类食物含钠量都很高。
饼干、面包、饮料、酱汁、沙拉、奶酪、紫菜、虾皮等~~
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如何预防宝宝盐摄入过量?
1.小于6月龄的孩子，只吃母乳或配方奶，均含有适量的钠，既能满足钠的需要，也不会过量。如果是配方奶喂养，要注意奶粉应按配方冲调，加多量的奶粉或者抖平的平勺相当于摄入过量的钠。
2.6月龄以后，辅食中不添加任何食盐。孩子的肾脏依然没有成熟到可以排泄更多的钠。辅食和奶中的钠可以满足需求，也不会过量。当然，如果老人偶尔一次加了盐，一般不会造成严重后果，年轻家长温柔讲明白道理就好了，千万不要引起世界大战。
3.孩子开始吃家庭食物的时候，如果家庭食物是“重口味”（放的盐偏多或者偏爱使用含钠的调味料）的，就要改变这个不健康的饮食习惯。研究表明，当刻意减少食物中添加食盐的量时，6-8周后味蕾可以很好的适应。
4.不要给孩子吃深加工食物，例如香肠、火腿、咸菜、果脯、薯片、薯条、汉堡、沙拉调料等各种调味汁，甚至有些面包也含有高钠。
5.学会阅读食品标签。每100g食物含0.6g钠属于高钠食物，低于等于0.12g钠属于低盐食物。该孩子选择食物，特别是包装食品时，要尽量选择低于0.12g钠/100g的食物。
无论任何时候，盐总是最后的选择。清淡饮食，不仅对宝宝，对每个人一生的健康都是大有好处的。
