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| 如果从一开始就让宝宝养成良好的习惯，总好过日后打破坏习惯要更加容易。良好的饮食习惯不仅有益于宝宝身体健康，也可以帮宝宝树立良好的生活习惯。
宝宝一岁以后，逐渐开始适量的添加辅食，此时，宝宝如果能够养成一个良好的饮食习惯。对宝宝日后的成长有很重要的作用。
所有的爸爸妈妈都希望孩子不挑食，但宝贝天性，好吃赖吃总是分得无比清楚，越长大，他的这种就意识就越清晰。
于是，我们就要在孩子接触各种各样食物的最开始，帮助他习惯、适应甚至是喜欢上一种健康的饮食生活。下面有6个原则，值得妈妈吗们学习参考。
1. 妈妈不挑食
常言道，孩子最初的认知来源于父母，所以，母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味)的接受倾向。
2. 让牛奶成为日常
研究表明，儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
3. 丰富的食物，丰富的口味
给孩子添加辅食时，一定要注意营养膳食均衡，注意适量的摄入铁，锌等微量元素，丰富的食物，才能够保证孩子茁壮健康成长。
此外，孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4. 拒绝甜饮料
儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应。但专家们严肃地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，这就是最大的问题所在。
加州Sansun医学研究学院的儿科专家主任、医学博士Fima Lifshitz告诫父母们：“家中根本不要有碳酸饮料！它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。所以，最好是亲自动手给孩子榨一些100%的鲜果汁，既营养又美味，最好的解渴饮品其实还是白开水。
5. 吃东西要有规律
专家建议，千万不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，你要让孩子明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的。
6. 抵制压力
当孩子渐渐长大，势必会接触到身边一些小朋友，亲戚，邻居等，他们会拿着一些垃圾食品哄小孩，所以，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
一组研究数据显示
* 1～2岁的孩子，每天需要的热量为950卡。但实际调查显示，这个年龄组实际每天摄取的热量为1220卡，比实际需要多了将近30%。
* 据统计，在两岁以下的孩子中，有起码1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜。
* 有60%的1岁以上的孩子每天至少会吃一块甜点或者糖。而30%～40%的15个月以上的孩子，几乎每天都能尝到甜果汁，有10%的孩子还会接触到碳酸饮料。
所以，父母们为了孩子的身体健康，可一定要给孩子树立良好的饮食习惯。
——END——
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