喂养 | 7-12月的宝宝一天要吃多少水果才够?附切水果小窍门哦!

中国营养学会建议：1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。

通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右，而一个普通苹果的重量在250g左右。所以说孩子一天随便吃吃也就够了。

宝宝吃到的水果颜色越丰富，摄入的营养素种类越多。

除了有机酸、维生素和一些矿物质外，不同颜色的水果所含的植物化学物质也不同。

紫色水果：富含花青素。桑葚、蓝莓、红心火龙果等。

橙黄色水果：富含β-胡萝卜素、叶黄素。橙子、芒果、香蕉、菠萝等。

红色水果：富含番茄红素。番茄、西瓜、木瓜等。

取决于孩子的年龄。

① 7-9月龄，食物逐渐由泥状过渡到带颗粒。比如果泥。

② 10-12月龄，辅食应该比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可逐渐尝试块状的食物。比如香蕉片、苹果片。

③ 10月龄以后的孩子，基本可以接受质地稍软的小块水果。

比如香蕉、芒果。可以切成薄一点的片，不要太小，最好别一口吞下，而是让孩子分成两三口吃掉。

注意：吃东西的时候一定不能让孩子边吃边玩，家长也不要引逗孩子，以免噎呛。当孩子可以捧着整个的水果吃时，最好整个啃着吃。

好处是，一方面避免切置造成水果切面被氧化，另一方面，锻炼孩子抓握、咀嚼的能力。

看宝宝的习惯和喜好，生吃、熟吃都可以。

如果宝宝喜欢吃生的，就没必要蒸熟；如果宝宝喜欢吃温热的食物，则可以选择蒸熟。

水果只要洗干净，不管生的，还是熟的，营养不会有太大差别哦。

想让水果干净，最好用流动水洗水果。

洗水果小技巧

点击观看《切水果小窍门》