各位准妈妈大家好，妙手医生怀孕宝典小编有和大家见面了，今天给各位准妈妈准备了关于产后瘦身的问题。
如今，有越来越多的“辣妈”出现，她们就是那些产后依旧苗条、甚至比产前更美丽的幸福妈妈。她们曼妙的S型曲线让妙龄少女也为之惊诧，因为那是“幸福的曲线”。 怀胎十月，一个小生命从自己的肚子里来到这个世界，还是快看看小编为大家找来的孕期需要为产后恢复做的准备吧，希望看到的每位孕妈都能有迷人的曲线。
首先，大家关心的应该就是孕期怎么吃才能既不影响宝宝发育又不至于是自己过于肥胖笨拙。
1、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。 2、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
3、写饮食日记：记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。
4、每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
5、饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
接下来，就是大家最关心的孕期运动减肥的事情了。许多姐妹在怀孕后对什么都很小心，对于运动两个字甚至想都不敢想，担心对宝宝产生什么伤害，能够时常散散步的已经属于活动量很大的了。
其实，产后运动不仅不能停止，还要好好的规划呢，因为孕期运动好处多多啊！
好处一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
好处二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
好处三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
好处四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
好处五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
听了这么多，各位姐妹还有不敢运动的担忧吗？当然，小编也建议各位孕妈根据自己的身体情况和医生的建议制定适合自己的孕期运动计划，切勿过量运动造成身体的损耗和对宝宝的伤害。
那么，大家就赶快行动起来吧，动动更健康，运动好顺产。小编也会陪你健康运动度孕期的。
孕期运动的最佳时间
最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。
孕期运动的最好项目
1.散步
散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
2.游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
4.跳舞
跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。
5.瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
6.伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。
孕期运动的注意要点
1.运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;;要时不时地停下来休息一下。
2.避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。
3.不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
4.应在运动前、运动中和运动后多饮水。
5.运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。
6.运动时要穿着舒适的衣服，避免不必要的伤害
最后，小编要着重提醒孕妈妈们注意一点，也是有利于孕妈妈们产后恢复的很重要的一点，就是要保持良好的心态。
“怀孕后要保持心情舒畅，才对宝宝身体好，要调节心情至最佳状态，才对宝宝发育有利”往往大家孕期时刻提醒自己保持良好心态，遇事不生气的主要原因是为了宝宝能更好的发育，其实，怀孕期间保持良好心态更能有助于孕期身材保持和产后恢复呢，孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。只有保持良好的精神状态，才能加大孕妇身体的承受力，不至于因为精神不好导致身体出现一系列的不适症状。所以，孕期保持良好心态很重要哦！
