如果你从电影或者电视节目里看到一些生孩子的镜头，你可能会发现生孩子似乎只有一种方法——仰躺在床上，听着身边医护人员大喊：“屏气……1、2、3、4、5……9、10，用力！用力！”，妈妈辛苦地屏气用力，汗如雨下，表情痛苦。
如果你问那些已经在医院里生过孩子的长辈、姐妹或者朋友的分娩经历，你可能也会得到这样的印象：仰躺在床上，由医护人员指导着你往下用力，辛苦卓绝。
但，生孩子，真的只能仰躺在床上，听医生指令屏气用力吗？
让我们来看一下下面这则视频：
不管你是否能够听懂视频里的英文，你一定会对视频中五花八门的生孩子姿势，以及身边人温和的鼓励印象深刻。
其实，仰卧位分娩在大多数情况下都是最不利于宝宝出生的方式。
仰卧位的姿势下，不能利用胎儿下降的重力，需要妈妈更加用力才能生出孩子。这个姿势容易造成仰卧位低血压，减少宝宝的血氧供应，更容易出现宝宝窒息的征兆。如果宝宝的胎位不好，仰卧位会阻碍宝宝的旋转。而且，仰卧位的姿势不但不能打开骨盆，还会缩小骨盆的径线，更容易造成头盆不称的假象，增加剖腹产的几率。
我们应当以妈妈感觉舒适并且也有利于宝宝下降的自由体位来进行分娩，例如蹲着、跪着、侧躺着、坐着……这些姿势能够更好地扩开骨盆，也能够更好地利用重力，帮助宝宝旋转下降，同时，还能很好地避免侧切。
在视频中，我们还可以看到根据直觉自主用力也是比按照指令屏气用力更好的方式，上天在创造我们女性的时候早就已经精心设计好了身体的自然分娩机制。你只需要感知你身体用力的冲动，并且在这种冲动下去做你的身体想做的事情，孩子就可以自然地生出来！
而按照指令屏气用力，是一种违背自然的方式，它会造成更多的盆底肌功能和膀胱功能损伤，也更容易造成会阴撕裂，提高侧切的可能性。长时间屏气，会降低妈妈血液中的氧气水平和胎盘的血流量，减少宝宝的氧气供应。
或许还有人会想，这种花里胡哨的方式，是博人眼球吧，哪个医院会这么做呢？答案是：这离我们一点都不遥远，现在已经有越来越多的医院支持自由体位分娩和自主用力啦！以广州为例，既有支持的私立医院，也有公立医院。妈妈们在选择医院的时候，也可以向医院的医护人员了解这些信息。而且，你在分娩前就可以对这些姿势进行学习和练习了，这样在分娩的时候就可以熟练地使用它们。
医院也好，自然分娩工作坊也好，这些外在的条件和资源都不难获得，最难的，往往是我们自己的内心。你，想不想破除自己内心的限制，把给自己和宝宝一个温柔的、最少创伤的分娩体验作为目标，并且为之努力呢？分娩前需要学习如何自由体位分娩和自主用力！加油。
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