每位住院快分娩的孕妇,即感到无比的幸福和骄傲,同时又会感到害怕不安、如何让自己顺利分娩是每位孕妈妈都十分关注的话题,而自然分娩是最理想的分娩方式。那么如何使自己顺利分娩,每位孕妈妈如果做到以下几点的话就会事半功倍。
一.妊娠晚期每日练习拉玛泽呼吸法有助于加速分娩
正确的呼吸方法可以让子宫的到足够氧气，使宫缩更加有效。
专家指出，分娩时候的呼吸法和你日常没感觉的自主呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔即拉玛泽呼吸法(用鼻子慢慢吸气至胸腔，再像吹蜡烛一样慢慢呼气，口令是:深呼吸，吸二、三、四、呼二、三、四，再深呼吸，每分钟可以做6-9次。当产程进入活跃期时，呼吸时间要逐步缩短，就要变成轻浅呼吸了，练习口令：深呼吸、嘻嘻嘻呼、嘻嘻嘻呼，用喉部浅呼吸，4-6次，再深呼吸、当宫口开全后要用力闭气了，口令：吸气、憋气、往下用力…..吐气共3次。注意闭气用力分娩时用，平时熟悉即可。).孕晚期每日都这样练习。
二.让运动为分娩效劳
研究表明，活动和直立体位如：站立.跪立、端坐等，对分娩有提速作用。
多活动可以促进循环，让更多血液流到子宫，促进子宫收缩。胎儿因重力的作用，对宫颈产生更大压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立体位可使骨盆扩张得更大。
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