经常有妈妈会觉得自己奶水少，询问如何催奶，而且不在少数。那么乳汁较少是如何造成的呢？
其实，真正乳汁不足的妈妈是很少的，绝大多数妈妈都可以产生足够的奶水喂养自己的宝宝。很多认为自己奶水不足的妈妈是不清楚如何判断宝宝吃到了足够的奶水，或是对母乳喂养的模式不够了解，没有实施按需喂养，导致宝宝给予的有效刺激不够，影响了乳汁的产量。我们说，在正确的指导下，绝大多数妈妈都是可以成功实现母乳喂养的。
有妈妈了解到按摩可以催乳，那么手法上有什么注意的？
产后哺乳开始，恰当的按摩可以帮助触发泌乳反射，尤其适用于肿胀、乳头疼痛，或是宝宝等的不耐烦的时候。可以用温热的毛巾热敷，然后用指尖极其轻柔的抚摸。（参看下图）这有助于放松，并刺激催产素的释放。身体前倾，轻轻摇晃，让地心引力帮助刺激乳汁分泌。需要强调的是，热敷仅适用于喂奶前，促进局部血液循环有利于乳汁排出，而不适用有乳汁淤积即奶结的时候。任何时候，对的按摩都应是轻柔的无痛的，而不是强烈用力的。
都说食疗可以催奶，那么产后吃什么催奶食物能达到较好的催奶效果呢？
首先需要明确，宝宝的有效吸吮对妈妈的刺激，是决定乳汁产量的关键，也就是说宝宝才是最好的催奶师。关于产后的催乳食物，民间有很多流传，可以试试看，但每个人的体质不一样，对食物的反应不尽相同。增加奶量，最重要的还是要让宝宝频繁有效吸吮，宝宝如果不吸，妈妈就要多挤奶，同时放松心情，奶水才会再出来。
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