想必这种场景各位准妈妈们在许多电视剧中已经屡见不鲜，但是孩子真的是几声叫声就叫出来的吗？
显然不是，那么在分娩过程中，我们该如何正确“给力”呢？
想知道如何给力，就必须知道什么时候给力，首先让我们先来了解一下产程。
第一产程是指从规律宫缩到宫口开全的一段时间，初产妇平均11-12小时，经产妇只需6-8个小时。
第二产程是指从宫口开全到胎儿娩出的一段时间，初产妇需1-2小时，经产妇一般在数分钟即可完成。
第三产程是指从胎儿娩出到胎盘排出的一段时间，初产妇与经产妇相似，一般需要5-15分钟。
了解了这些，想必各位准妈妈们已经猜测到，当我们处于第一产程即宫口未开全前我们都需要耐心等待，为后面的卸货准备充足的体力。
当助产士告诉我们宫口开全可以用力或大便感强烈不自觉向下用力时，这就意味着我们需要使出开天辟地之力来迎接宝宝的到来了。但这可是个讲究技巧的力气活，大喊大叫，乱用力只会浪费力气，让真正需要使力时反而泄了气。
为了在生娃时使出最大马力，首先我们一般采用半坐卧位，
大腿尽量向两边打开，为宝宝的降生打开大门
双脚踩实两边的踏板
双手拉住把手，蓄势待发，当宫缩来临时，深吸一口气开启发力模式，找便秘时向下拉粑粑的感觉，一鼓作气，朝阴道或肛门的方向使力，若是实在憋不住时，换一口气继续发力，一次宫缩最好要使力2-3次。
当宫缩结束，就是我们养精蓄锐的好时机，这时候可以食用一些巧克力或功能饮料为下一阵发力做好准备工作。
但要值得注意的是当宝宝胎头即将娩出时
请不要再使用力气，妈妈可以用哈气的方法来进行呼吸，放松身体，以防伤害到宝宝或造成会阴撕裂。
当宝宝头部出来时
恭喜你，你已经大获全胜，可以吹起胜利的号角了。
接下来妈妈就可以休息，根据医生或助产士的指示来配合就可以了。
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