宝宝要正式出来的那一天，当您从急诊或是产科病房住进待产室之后，您希望自己是怎样的一个状态?想要在病床上“葛优躺”的孕妈妈请举手！
很多产妈进入临产状态后，由于宫缩疼痛、精神紧张、身心疲惫，只想在待产室的病床上一动不动地躺着，内心默默祈祷宫口快点开全，第一产程快点结束。但是这种“无为而治”的选择是不科学的，如果想早点听到医生说“开十指了”，如果想快点被送入产房开启生娃模式，您得拿出行动。
临床上建议产妈在待产的时候采取自由体位，以缓解宫缩疼痛，加快产程进展。所谓的自由体位，就是自由采取各种身体姿势、动作，使自己处于最舒适的状态。第一产程待产时自由体位的正确使用，可以缓解宫缩疼痛，增强宫缩，减轻宫颈水肿，加快产程进展。这种少痛还生娃快的分娩技能，怎么可以不在分娩之前学习一下呢？
现在临床上是很推崇自由体位的，如果您的情况允许，不存在异常分娩状况，医护人员都会督促您多下地走走，活动活动，不要总在床上躺着。如果您觉得站着、蹲着、坐着还有点单调无聊的话，不妨和陪产者一起跳跳舞，就是靠在他的身上随意晃动、活动身体，这就是曼舞，跳着舞生孩子，可以很有效地缓解疼痛，加快胎头下降，还能让您的玻璃心得到爸比的保护和安慰。
为了加强宫缩，加快产程，你需要保持上身直立的状态下采取坐位或蹲位。身体处于直立状态，可增强胎儿重力对宫颈的压迫作用，反射性引起催产素分娩，加强宫缩。坐位和蹲位能扩大骨盆空间，加快宫口扩张，配合直立体姿，可共同促进产程进展。
宫颈水肿会阻碍胎头下降，多与胎头压迫和过早用力有关。前倾位或手膝位可使胎头上移，减轻胎头对宫颈的压迫，促进宫颈的血液循环，改善宫颈水肿状况，减少胎头下降的阻力，加快产程进展。
前倾位：双膝着地(垫软枕或佩戴膝垫)，身体前倾，双手趴在分娩球或软垫上加以支撑。
手膝位：双膝着地(垫软枕或佩戴膝垫)，身体前倾，双手支撑身体，使胎儿重心前移。与前倾位相比，手膝位的倾斜程度更大，但需注意休息和体位转换，双手不可长时间受压。
人体站立时，骨盆入口平面与地面存在一定的倾斜角度，角度过大会影响胎头衔接。待产时可采取平卧位、半卧位、坐位后仰减小骨盆倾斜角度。
多款自由体位可有效缓解宫缩疼痛，分娩过程中需时常进行体位更换，以达到更好的疼痛缓解的效果。
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