产后妈妈是患“妈妈手”概率较高的人群，因为刚刚经历了分娩，她们的肌腱、韧带都比较脆弱，很容易受伤，加之因为要照顾宝宝，手部过度劳损，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀。那么产后惹上妈妈手该如何预防？我们一起来了解一下。
1、巧用护腕避免肌肉损伤
分娩后的一个月，妈妈的手是较辛苦的，抱宝宝、挤奶、喂奶、换尿布等等，短时间内拇指的工作量大增，手部肌肉一直处于紧张状态，很多妈妈因此在月子里伤了手腕，戴一副护腕，能较大限度地保护手腕。
2、掌握抱孩子的正确姿势
妈妈在抱孩子时应把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，较好是双侧手臂交替着抱，也不要长时间保持同种姿势。在母乳喂养过程中，可尝试使用哺乳枕来安放宝宝，避免宝宝重量长时间靠手支撑。
3、选对月子服防止手部受寒
月子期间妈妈身体虚弱，风邪容易趁虚而入，引起一些月子病，特别是关节疼痛。即使在炎热的夏季，月子服也应尽量选择长袖衣裤，注意手脚部保暖。如果穿长袖月子服觉得热，可适度开空调，但是温度要保持在26度左右，不要太冷，并且风口切勿对着妈妈直吹。
4、适当运动缓解手部不适
照顾宝宝的大小事务很多，有时候实在难以避免，当手腕感到酸痛时，可以做适当的伸展运动来帮助舒缓手腕局部肿胀与疲劳，手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，都可以有效缓解手部的酸痛。
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