随着时代的发展变化，女能性得的病，某些男性也开始不知不觉就患上了，比如：产后抑郁。产后抑郁可不是女性的专利，而新手爸爸们也会产后抑郁，没想到吧，是不是有一种扯淡的感觉，男的既没有怀胎十月又没有经历生孩子痛的死去活来的分娩，怎么就会得产后抑郁？
男性产后抑郁症指是一种心理疾病，主要由于孩子出生后，男性的精神压力没有得到正确的排解和调节，表现出情绪低落、焦虑、无食欲的症状。
和其他疾病一样，男性产后抑郁症需要调节和治疗，也需要爱心的关怀，家人的陪伴和理解是助其及早走出抑郁的有效方法，而男性自身也要学会排解不良情绪。
男性产后抑郁症的原因
虽然男性产后抑郁症的表现和女性相似，但发生的原因却不尽相同。产后抑郁症女性多由于身体激素水平的改变而引起，男性则多是由于生活方式超过所预期而造成。
1
作息时间、生活节奏改变，身体无法适应。
宝宝刚出生，新爸们当仁不让当起照顾宝宝和新妈的勤杂工。新爸们每晚要被冲牛奶、换尿布多次打断睡眠，至少要持续到宝宝半岁。这个过程中他们的身体在经受考验。休息不够、睡眠不足，时间一长，就易产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。
2
育儿经验缺乏，与妻子之间出现沟通障碍。
刚生产的妈妈们，由于体内激素水平的变化、伤口的疼痛，往往精神上比较脆弱，新爸稍有不慎，就易招来新妈的不满。久而久之，对新爸的心理产生压力，面对宝宝会莫名地紧张、焦虑。
3
疲于应付家庭成员间的关系。
现在都是独生子女，宝宝一来到这个世界上就集万千宠爱于一身。两家的父母常为如何育儿发生分歧，甚至婆媳干仗，这更让新爸们夹手夹脚、左右为难。
4
夫妻间亲密行为减少，几乎无两人世界。
新婚时夫妻间卿卿我我，两人世界丰富多彩。可有了宝宝后，孩子成了家庭的中心，新爸的生理、情感需要被忽视，甚至有的新妈拒绝与丈夫亲密接触。新爸心理落差大，情绪低落、精神压抑。
5
社交、休闲活动几乎全面告停。
平时打球锻炼或周末朋友聚会；即便是在家里想玩玩游戏，也没有时间。新爸们休闲活动全面告停。长此，新爸们疲乏、精神不振，甚至认为宝宝的到来降低了自己的生活质量，回家不再是一件令他们神往的事情，甚至逃避归家。
6
事业还在拼搏期，经济压力大。
新爸们年龄大都在30岁左右，事业尚在拼博期。宝宝的到来，增加了不小的开支，要加倍努力多赚奶粉钱、尿片钱，还有孩子以后读书的钱。作为一家之柱，内心压力可想而知。
男性产后抑郁的症状
如果男性患上产后抑郁症，那么在孩子出生后的几天、几周甚至是几个月内，他们都会出现神经紧张、易怒等产后抑郁症的表现。
1【情绪变化】男性可感到精神紧张、烦躁、易怒；
2【心理变化】有自暴自弃倾向或厌世心理；
3【精神状态变化】常感疲惫不堪，无论做什么事情都提不起精神来，早晨尤为严重；
4【生活方式改变】日常活动减量少，不愿社交，甚至更喜欢独处；
5【脑力变化】思维迟缓，大脑反应缓慢，记忆力下降；
6【生理变化】常常感胸闷郁结，出现胃肠不适、便秘，偶然伴有头疼、恶心等症状；
7【睡眠变化】失眠，难于入睡或睡着后半夜醒来，而且不易再次入睡；
8【对孩子的态度】害怕到孩子哭闹声，甚至厌烦、不想多接触孩子；
9【对妻子的态度】常容易因为一些小事情和妻子发生矛盾、争吵；
10【性欲改变】性欲明显减退。
男性出现产后抑郁症的原因可以是一种因素引起，也可能是多种因素的综合作用而产生，在出现产后抑郁症的表现时，要谨慎处理。
男性产后抑郁与女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。与女性相比，男性产后抑郁症的表现比较“内敛”。它比女性要轻一些，而且多数是自限性的，经过一段时间的调适后基本可以恢复正常。但如果不及时排解和治疗的话可严重影响到日常生活，甚至出现暴力的后果。因此，需要正视男性产后抑郁症的治疗。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
支招男性产后抑郁症预防
01
新爸爸一定要做好角色的转换，很多新爸爸觉得孩子占用了妻子大量的时间和精力，而对自己的关心少了，所以就感到嫉妒。新爸爸要做好角色的转换，孩子是你与妻子的共同结晶，是需要关爱的。
02
极主动一些参与孩子的照顾工作。很多老爸觉得自己什么都不会，不会照顾孩子，也怕弄伤了孩子，所以对孩子又爱又怕，但是没有必要的，孩子也没有那么脆弱，爸爸要多学习照顾孩子的方法。
03
妻子作用也是很大的，虽然孩子的出生让自己已经焦头烂额了，但是也不要忽视对老公的关怀，对老公的改变要给予肯定，多多鼓励他对孩子的付出和关怀，平时也要多关心老公。无论男性产后抑郁症的程度如何，都不能忽视妻子对其治疗的作用。在产后，妻子也要尽可能地照顾丈夫的情绪，关注丈夫的情绪变化，同时要做好自身的情绪调节，以免自身不良情绪传染给丈夫。
04
新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好。和谐的，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。
05
要学会适当的释放情绪。通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，也可以找比较好的朋友倾诉一下。另外，选择大声呼喊也是释放情绪的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走，压力也从心中慢慢的消散，或通过一场运动排汗宣泄千万不要把烦闷情绪郁结在心中。
06
心理咨询师帮助，随着现在生活压力的加大，人们的情绪导致抑郁的产生也滋生了心理咨询师。如果新爸爸难以走出产后抑郁的阴影可以找心理咨询师进行治疗。
值得注意的是，男性产后抑郁症还会复发，因此即使是在治疗康复后，也要注意保持积极生活的态度，有不良情绪及时排解的，预防男性产后抑郁症的再次复发。
其实每个人都需要得到别人的关心和呵护，强悍的男人也有需要关心的时候。所以我们在高兴的迎接新生命的时候，也需要关注身边其他人的情绪，比如小孩、老人、男人、女人等等。
相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后，都能恢复正常人生活，重新回归家庭，担当重要角色。
作者：朱茗莎
审核：黄碧云
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