过年团圆，一大家子围坐在饭桌前其乐融融。
看着这一大桌子菜，哺乳期妈妈内心充满了小纠结，看着这个不敢吃，看着那个也不敢吃，生怕会影响母乳。
不怕一万就怕万一，为了宝宝，我忍。
其实，哺乳又不是生病，哪有那么多要忌口的。
而且，在哺乳期间妈妈们对营养的要求更高，更应该食物多样、保证均衡营养，盲目地不吃某些食物，可能会有营养不良的风险。
丁妈生完大宝、小宝也没有忌口过，除了少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。
茶、咖啡、巧克力能吃吗？
过年也是闺蜜们聚会的时候，看完电影，逛完街，咖啡厅里坐一坐，哺乳妈妈难道只能点白开水吗？
不不不，当然不用这么委屈自己。
即使在哺乳期，每天不超过 2～3 杯咖啡仍然是没问题的，偶尔喝一两杯那就更不用担心了。
有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，爱咖啡的妈妈们无需担心。
不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。
如果妈妈喝了咖啡后喂母乳，宝宝显得比平时烦躁不安，那么下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
特别要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。
酒可以喝吗？
虽说丁妈也建议哺乳期还是尽量不要碰酒为好，但在过年期间，难免会有兴致好想喝点的时候。而且还有不少加了酒的美味佳肴，比如啤酒鸭、红酒炖牛腩、酒酿圆子……
如果你特别想吃这些菜，或者想小酌一杯，丁妈觉得也没必要过分委屈自己，只是少量喝一点，是可以接受的。
对于大部分妈妈来说，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒的量都是安全的。
注意不要过量就好，因为喝太多，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少，甚至还会进入乳汁。
如果要喝酒，最好在喝之前就给宝宝喂奶，或是挤一些母乳提前保存在冰箱里。喝了酒之后，如果要亲喂，至少要隔两个小时，等酒精完全代谢掉之后再喂奶。
这个时候就别等不及啦，如果时间不够，酒精没有代谢完，乳汁中还是会有酒精的，酒精奶对宝宝可不好哦。
鱼可以吃吗？
鱼肉是个好东西，不但富含蛋白质，热量还少，其中的不饱和脂肪酸还能帮助宝宝的大脑发育。
但是，妈妈们也知道现在的环境污染问题，某些鱼类含汞比较高。
妈妈吃了之后，过量的汞会从血液进入到乳汁，从而影响宝宝的神经系统发育。
含汞比较高的鱼有：鲨鱼、旗鱼、鲸鱼及方头鱼等大型掠食性鱼类，这些鱼最好就不要吃啦。
有些食物宝宝不喜欢
还有一种情况，妈妈们可能也发现了，宝宝有时会突然变得烦躁，甚至哭闹、抗拒喝奶。
是的，宝宝也有他不喜欢的食物。
母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变的，有些食物吃了之后，就会让母乳变成宝宝不喜欢的味道。
根据丁妈的不完全统计，宝宝最不喜欢妈妈吃的食物有：
巧克力
肉桂、大蒜、咖喱、胡椒等香料
橙子、柠檬、西柚、草莓、菠萝等水果
洋葱、西兰花、花菜等蔬菜
当然啦这只是一个参考，自家的宝宝还是妈妈们最熟悉。如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了，妈妈们可以试着远离这种食物几天，然后再吃一次，来确定自己的推测。
另外，春节期间外出多，饭局也多，妈妈们还是要注意多喝水，少吃油腻的食物哦。
好啦，哺乳妈妈饮食上需要注意的事项丁妈就已经说完了，你是不是觉得丁妈还有好多食物没提到呢？
但是真的没有别的「忌口」啦！你老公能吃的，你也放心吃吧～
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