分娩过程中不同阶段减轻阵痛的3大最佳方法，帮你度过最难熬的十几个小时。尤其是第三条，顺产最疼的时候你要这么做！还能极大缩短分娩时间！
一、刚开始规律性宫缩的时候，如何减轻阵痛？
规律性宫缩开始后，一阵阵腹痛侵袭着产妇，会使姗难以忍受，内心也很恐惧，身心备受煎熬。产妇应该尽可能睡一下，吃些容易消化的食物，或听听轻音乐、看看书、洗个热水澡、让爱人帮助按摩一下背部以让自己放松下来；还可在家人陪伴下出去散散步，直立的姿势和温和的活动对分娩很有帮助。
二、宫缩进行中，如何减轻阵痛？
在宫缩期间，可以尝试变换以下不同的身体姿势来帮助缓解产痛，帮助自己顺利渡过分娩关：
1、面对椅背坐下，把一个坐垫或枕，头放在椅背上方，头放在交叉起来的前臂上，保持两膝分开，也可以在椅子上放一个坐垫；
2、双腿分开跪下，身体放松朝前；
3、两次宫缩间隙可侧坐一下；
4、双手和双膝着地趴在地上，来回倾斜骨盆，背部不要拱起，两次宫缩的间隙身体放松，重心前移，把头放在双臂上休息；
5、宫缩时产妇倚靠在爱人的身上，让他帮助按摩腰背部。
三、分娩中阵痛最强的时候，如何减轻阵痛？
第一产程和第二产程之间有个转换期，这个时期子宮口张开8-10厘米，宫缩间隔2-3 分钟，持续50-60秒，这是整个分娩过程中阵痛最强的时候。这时的宫缩通常会有不止一次阵痛尖峰，而且来势又快又凶，产妇很难有机会得到休息。
当活跃期来临的时候，在两次宫缩之间应尽量休息以保存体力，同时学会调整呼吸频率：即在宫缩一开始先深呼吸，用鼻子缓慢地吸气，用嘴巴分几次吐出；宫缩结束后再次深呼吸，把全身积累的紧张都释放出来。产妇可以不断调整姿势，只要有效果就可以。
当阵痛强烈时，产妇会不知不觉地使劲，但因为子宫口还没有完全打开，这时候用力很可能造成损伤，所以可以用呼吸法缓解一下。进入转换期，随着宝宝不断下降和宫口逐渐扩张，腰部或腹部疼痛也会加剧。产妇不妨改变姿势，看什么样的姿势最有效。这个时候就是，坚持下去曙光就在前面了。
