对付新生的宝宝来说，美国 月子中心，母乳是最好的营养，但有些宝妈却犯了愁，不是母乳不够，就是压根就没有乳汁啊!这可怎么办?如何才华更好地促进乳汁排泄?
想要奶水足，母乳喂养做好这5点
1、饮食方面：营养均衡
多摄入卵白质，好比鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物，这些食物宝妈每天最好摄入三种以上，各类水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。
多喝水，宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升，也就是10-11杯水。如果天气炎热，还要适当多喝。
选择清淡少油少盐的汤喝，可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤，或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等，都是不错的选择，切忌喝各类浓汤。
2、开奶方面：要尽早、勤吮吸
宝妈在临盆后的一个小时，就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸，在24小时内至少吸吮10次，每次吸吮10-15分钟，这样有利于乳汁的排泄。
3、心态方面：连结良好的表情
不要因为短时间内乳汁排泄的少就着急或是气馁，必然要连结愉悦的表情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的排泄。
4、生活起居方面：规律作息
尽量做到作息规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，制止过度劳累。
5、护理方面：适当推拿、热敷
在宝宝不喝奶的时候，宝妈妈可以本身动手推拿一下，或可以用温热的毛巾进行热敷，同时从外向内的推拿一下。
母乳喂养注意事项
1、保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养，洗澡的时候注意推拿，佩戴宽松的胸衣，月子中心市场，制止压迫乳腺造成堵塞，如果有内陷等问题，可以请教大夫，尽量早点矫正。
此外，妈妈的应经常连结清洁，防备、疾病的产生。如果此后喂养的时候，姿势和要领恰当，其实问题不大。每次哺养宝宝之后，如果宝宝没有将吮吸空，该当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了才华促进乳汁更多地排泄，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对的健康也有保健感化。
2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸，尽早培养起宝宝吮吸的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的。
3、不要抛弃初乳：产后五天内，妈妈排泄的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤失抛弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华地址，富含最高的人体免疫因子和发展因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内该当随饿随喂，尽量多给宝宝增补。
4、注意母乳不敷：妈妈母乳量不敷时，经常会有哺乳前不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加迟缓，这个时候，妈妈需找出原因加以更正。
5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着睡觉，这样不只不卫生，而且容易引起梗塞、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
6、连结表情愉快：妈妈要以轻松的表情喂奶。如果妈妈在精神上有承担或者表情很紧张，城市影响乳汁的排泄。
