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上周开会，一个同事说到她家娃磨蹭的问题。起床得叫好几次，吃个饭磨磨叽叽，没个半小时出不了门，每天早上都像在打仗！
另一个同事迫不及待把话茬接过来：你们好歹才上幼儿园，就算慢点儿也不打紧，我家这个上了学的肉得让人崩溃，记作业条从来记不全，每回都说还没抄完老师就擦了，次次考试最后两道题空着做不完……
“你们这些都算啥，就因为我们天天回家写作业都能磨蹭到九、十点，一晚上别的啥事儿干不了，都三年级了还没上过兴趣班补课班，根本就插不进去啊……”
好好好，吐槽大会可以先告一段落了！我相信磨蹭绝对不是个案，赶紧问问小马君怎么解决吧！这次他提供的方法保准各位爸爸妈妈和小朋友们都喜欢，那就是——做游戏！
作者/小马君
宾夕法尼亚大学教育学硕士，曾任职于美国最大的早教机构之一的Bright Horizon，拥有扎实理论基础和丰富实战经验。（小马君受常爸之邀，到“常青藤爸爸”公众号开设专栏，每周四和大家聊聊科学育儿。）
经常被家长问起孩子为什么磨蹭，同样的话我也问过孩子，曾经一个女孩的回答就特别有典型性：“我早上挑衣服，但是动作很慢，妈妈就很着急。我知道妈妈想让我快一点，但我就是没办法。”
所以，孩子其实很清楚父母的期待，也不是故意要磨蹭的。我愿意相信他们真的是有某些能力没有发展完善，导致他们不能像成人那样果断和迅速。
那么这种能力究竟是什么呢？如果把它研究透彻，是不是磨蹭的问题就能解决了呢？
孩子磨蹭问题非常普遍，哈佛儿童发展中心为此还开辟了一个专栏，邀请各路专家献计献策。而大家最终的结论是：表面上的磨蹭，其实是缺乏执行能力（executive function）的表现。
同时我还得到两个好消息：
一是，执行能力完全可以依靠后天培养；
二是，通过与孩子玩一些游戏就能显著提高孩子的执行能力，并且能让孩子从小摆脱磨蹭的习惯。
执行能力是一种大脑根据目标，抵抗干扰处理信息的能力，它并非来自先天，而是后天通过人和环境的互动培养出来的。
大家可以看看下面这个视频，讲述了哈佛大学执行能力研究的成果（但视频字幕为系统自动翻译，比较难读懂）
不方便看视频也没关系，我来解读一下：
我们可以把大脑中的信息想成在机场里不断起降的飞机，而执行能力能就像是塔台控制中心。
我们需要这个能力去调度非常繁杂的空中交通，并且要排除干扰因素，保证飞机可以安全准时起降。
孩子们在执行一个动作时，需要做大量的事情，包括处理信息，排除干扰等，所以这是一个很复杂的过程。
一个人的执行能力主要由三大部分组成：
工作记忆 Working Memory - 大脑能够快速记住和储存信息的能力
抑制能力 Inhibitory Control- 抵抗干扰信息以及其他诱惑的能力
心理弹性 Mental Flexibility - 遇到目标无法达成，或者其他阻碍时，心态及时灵活调整的能力
这么几个专业术语可能会让大家一脸懵，不过放进例子里就很容易明白。
比如几个孩子需要轮流玩一个玩具。首先这个孩子需要抑制能力, 孩子需要停下他们手头正在做的事情，并且让其他孩子有机会拿到玩具。
当轮到孩子第二次玩的时候，他必须要记住自己应该要做什么，这就属于工作记忆的范畴。
如果要把玩具给下一个孩子，但是他做了一些你无法预测的动作，比如他不再把玩具还给你了。你需要根据当时的情况去调整，进行下一步的策略，这就需要心理弹性。
如果一个人在这三方面都非常强，那么执行能力就会变得很强，也就不存在会磨蹭的问题。
但反之，如果一个孩子这些能力发展不够好，我们就称之为“执行能力”发展不完全。
从成人的视角看，他们就会表现为做事非常磨叽，不专注，甚至有点无理取闹。成人会因此更加怪罪他们，可这些孩子并不知道问题出在哪儿，更没有得到成人很好的帮助，因此很容易陷入恶性循环。
所以，对于父母来说，意识到执行能力的存在，并帮孩子建立更强的执行能力是非常必要且重要的。研究发现，如果父母早期注重培养孩子的执行能力，可以助孩子未来有更出色的发展。
好消息是，一个人的执行能力是可以被训练的，而且越早训练，效果越好。
下面这张图就非常宏观地描述了一个人的执行能力与年龄的关系。一般情况，孩子7-12个月的时候才会出现执行能力，从5岁开始慢慢发展，并且到22岁左右达到了最高峰。
▲执行能力与年龄关系图
如何提高孩子的执行能力
——玩游戏
其实执行能力的训练有点像我们去健身中心，当你锻炼越多，神经连接也会越强烈。训练执行能力的方法有很多，比如直接说教，或者与孩子演练不同的场景。
但是这些方法都比较枯燥。在我阅读了大量研究后，找到了一个非常有趣的方法——结构性游戏（Structured Play）。
这种游戏方式和自由游戏（Free Play）不同，一般都有比较详细的规则。Wanless(2011)等学者就发现，如果孩子从小就玩一些有规则的游戏，他们长大之后的执行力也会比同伴更强一些。
为了更好地帮助父母与老师提高孩子的执行力，哈佛大学专门出版了一本游戏合集，按照不同的年龄为父母和老师推荐了可以和孩子玩的结构性游戏。玩玩游戏，我们就能帮助孩子提高执行能力啦！
下面就为大家摘录一些好玩好用的！
在这个阶段，婴儿才刚刚开始发展执行能力，并且有了自我控制的意识。成人对婴儿的协助，以及及时反馈是最重要的。
1、藏猫猫
把孩子放在腿上，然后用双手遮住脸。突然又把双手放开说“Peek a boo（喵~）”。玩过几次后，孩子可能会伸手来把父母的手掌揭开，并且咯咯咯笑个不停。
2、“摇啊摇，摇到外婆桥”
把婴儿放在腿上，抓住他的双手，让他摇啊摇，嘴里还唱着“摇啊摇，摇到外婆桥”。当读到“桥”的时候可以适当地让孩子后仰，并且再拉回来，重复同样的旋律和动作。
可以直接把玩具藏在地毯底下，虽然婴儿可能短时间会因为东西不见了而不高兴，但是这种反复的尝试可以让他们熟悉东西的摆放位置。
当然这个游戏还有升级版本，
就是把物品存放在不同的杯子里并且调换杯子的位置。这个时候婴儿会有意识地注视杯子，并且猜具体的位置。一开始可以使用透明的杯子，等婴儿熟练之后，可以用不透明的杯子继续玩。
在这个年龄段，孩子语言能力开始快速发展，帮助他们表达想法、做计划，并试图理解一些复杂的规则，游戏难度可以提升。
■“冰冻”舞蹈——锻炼抑制能力和工作记忆能力
播放音乐让孩子跳舞，然后突然暂停音乐，让孩子即刻停止并且保持之前的姿势。音乐可以从比较慢开始，然后逐渐加快节奏。
■ 调皮版：头肩膝和脚趾游戏——锻炼工作记忆能力和抑制能力
传统版的“head shoulder knees and toes（头肩膝和脚趾）”游戏我们应该都玩过，就是随着音乐需要指出身体的不同部位。如果孩子年龄比较小，可以从普通的版本开始，并且不断地加快音乐速度。
到了3岁左右，调皮版可以登场了。有两种玩法，第一种是“反指”，比如音乐里放的是“头”，孩子需要指脚趾，音乐里放的是“肩膀”，孩子需要指膝盖。第二种是“指非”，比如音乐里唱的是“肩膀”，只要指的不是肩膀就可以。等熟悉之后，调皮版会加速，逐渐增加难度。
这个年龄段，孩子的自我管理能力以及执行能力发展迅速。因此这个阶段的主要目标是让孩子不再依靠成人的规定，并且提高“抑制能力”，可以抵抗外界干扰、管理好自己的执行能力。
■ 自制室内地图——锻炼心理弹性和抑制能力
首先成人可以告诉孩子每个图形分别代表什么意思。图中的英语单词代表不同的家具，包括椅子，桌子，橱柜灯等。
接下来，给孩子一张白纸，让他们按照位置放置家具。
等孩子摆放完成之后，可能会发现一些家具原来的检索信息制作有遗漏，他们可以重新制作一个检索信息牌。
当整个地图制作完成之后，邀请孩子讲讲今天的游戏计划，比如“我今天会先去积木区域，然后再去阅读区域读昨天没看完的绘本。”
这个游戏可以衍生为一个家庭游戏，比如让孩子自己制作卧室的演示图。这个过程需要孩子有非常强的逻辑能力，并且能够有足够的“心理弹性”。
因为在制作演示图的过程中，遇到的意外情况很多。比如由于之前的家具图形太大了，放不下所有的家具；比如定义检索信息的时候，忘记了某个家具的标示。
在面对这些意外情况时候，孩子需要慢慢学会不气馁，及时调整心态，直到演示图制作完成。
■ 反唱字母表——锻炼工作记忆能力和抑制能力
我们比较熟悉的是ABC歌曲，如果让孩子“反唱”字母表歌曲，恐怕就特别具有挑战了。
这个游戏我在自己的班上就试过，没想到孩子们特别爱玩，导致后来正常的字母歌，没有人爱唱了，都喜欢唱反着的。
■ 做水果沙拉——锻炼工作记忆能力、心理弹性以及抑制能力
烹饪类的活动是最考验孩子的。这些小馋猫们常常会忍不住边做边吃，还有的会忘了制作的顺序，或是各种准备不足，细节考虑不充分。所以他们在制作中需要非常灵活地去调整和修改自己的计划。
水果沙拉是烹饪类活动里相对简单的，比较安全也很可口，推荐这个年龄段孩子可以尝试。
游戏还有很多，今天就先推荐这些！如果你对这个话题非常感兴趣，请留言，我们后期会再介绍一些相关的游戏或组织相关的讲座。
常爸说
公号后台/文章留言里问的最多的一个问题就是：我们家孩子总磨蹭，怎么办？有时候一大段一大段的留言，描述了孩子磨蹭的种种“恶行”，常爸隔着屏幕都能感觉到家长分分钟都要喷火的状态。
如果是这么多孩子都有磨蹭的问题，那说明这个问题有共性，可能是孩子某一发展阶段不可避免的情况，我们一定要了解到问题的根源，才能知道怎么解决。
家长往往着急上火地想解决孩子的“行为问题”，要求“限时整改”，却没有考虑到有些时候孩子其实是因为某些脑部功能发育还不完善，无法准确去理解或执行家长的意愿。
要改变孩子“磨蹭”的问题，真的不是说几遍“我跟你说了多少遍，不要磨蹭”或者“你再不XXXX，我就YYYY”之类的气话能解决的。如果你的孩子还小，跟着文中推荐的游戏玩起来吧，能帮你收获一个不磨蹭的孩子。如果孩子已经上小学了，我们后期会再推文讲适合这个阶段的孩子的一些游戏和引导方式，敬请关注。
你的孩子磨蹭吗？你有什么经验分享？欢迎在文后留言讨论。
参考文献：
Center on the Developing Child at Harvard University (2014). Enhancing and Practicing Executive Function Skills with Children from Infancy to Adolescence. Retrieved from www.developingchild.harvard.edu.
Wanless, S. B., McClelland, M. M., Acock, A. C., Ponitz, C. C., Son, S. H., Lan, X., ... & Sung, M. (2011). Measuring behavioral regulation in four societies. Psychological Assessment, 23(2), 364.
Tominey, S. L., & McClelland, M. M. (2011). Red light, purple light: Findings from a randomized trial using circle time games to improve behavioral self-regulation in preschool. Early Education & Development, 22(3), 489-519.
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