后分娩时代 产后子宫缩复技能!

       从受精卵到长成乖宝，子宫暂时成为宝宝的闺房。经过十个月的漫长孕育，宝宝终于从妈妈的子宫里搬出来了，子宫一下子变成了一个空房间，正式进入了“后分娩时代”，在过去的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”，变形、增重贡献良多，所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。

一、产后观察：及时了解子宫缩复情况

怀孕期间，子宫在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。随着宝宝的生长，子宫也会从原来的50克一直增长到妊娠足月的约1000克。产后，到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小，重量从1000克（刚分娩完）逐渐缩小到60—70克，并宽度随之变窄，硬度却有了增加。这个变化过程，被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查，了解子宫缩复的情况。

子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断，一般来讲在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。自此，子宫底每天大约下降1—2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。

产后恶露不净是子宫修复不全最明显的表现。如血量过大，或是恶露停止后又有出血现象，气味不佳兼有发烧症状，常是胎盘未完全剥离或子宫阴道受了感染。

二、后分娩时代，产后子宫恢复技能get

不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点“功课”！

技能1：促进子宫收缩别憋尿

生完宝宝，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

排尿困难肿么办？首先应放松心态，告诉自己这是产后常见的症状，然后可以借用一些外力的帮助，让自己能顺利排尿。比如轻轻按压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等。

技能2：下床活动有利于子宫修复

不管你所在地的月子习俗有多严重，我们都建议妈妈们在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

技能3：呵护子宫拒做“脏妈妈”

产时产后的出汗，下身恶露以及溢出的乳汁，多种液体混在一起，发散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入，一不小心就容易引起宫腔感染。

所以分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环有利于愈合；如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药。

技能4：产后按摩助子宫恢复

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

产妇把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环形按摩，借此加速子宫的收缩。由于子宫变硬表示收缩情况良好，所以，自然产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。

技能5：利用哺乳刺激子宫收缩

产后子宫的恢复是需要通过子宫收缩的方式来达成的，而刺激能有效帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快；没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩或是热敷的方式，刺激。