一秒看懂宝宝每年应该长高多少
1岁以内：全年增长24~25厘米
1~2岁：增长10~12厘米
2~3岁：增长8~10厘米
3岁~青春期发育前期：每年增长5~8厘米
青春期：每年增长6~8厘米（持续两三年）
（家长可对照生长规律，或者与同龄、同性别孩子做比较，若发现明显低于同龄儿童平均水平，应及时到正规医院咨询专家。）
这5个“好习惯”的宝宝反而长不高
一、乖乖吃饭吃太饱
多数家长总是“追”着喂孩子吃饭，但研究发现，“多吃饭，好长个儿”并不科学，人在饥饿状态下，会分泌生长激素，帮助骨骼生长，吃的过饱不仅长不高，还会造就小胖子。
二、安静不淘气
有些宝宝总是宅在家里，不喜欢在户外玩闹，但是这也让他们晒太阳的时长大大减少，而阳光中的红外线可以促进血液循环，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。
三、只学习不玩耍
很多宝宝看书识字一坐就是几个小时，这对宝宝的身体发育和协调能力十分不利。宝宝在做走、跑、跳等运动时，会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，有助长高。
四、清晨早起不赖床
宝宝周岁后开始上幼儿园，多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床，这无形中影响了孩子的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
五、听妈妈的话吃钙片
吃钙片成了现在不少父母的“助长”首选，但事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。
做好这7招，给孩子“拔拔高”
一、少蹲少坐多运动
建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯。
1岁以下：帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习；给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；
1~2岁：多练习跑跳、拍球、双腿跳；
2~3岁：可以跳绳、蹦床、单腿跳。
二、吃饭8分饱
和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。给孩子多吃以下几类食物：
鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；
虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；
动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；
胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
三、户外活动1小时
建议多带孩子去户外，晒太阳对骨骼发育十分有益。有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。
建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。
五、10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
3~6岁儿童：每天睡10~12小时；
小学生、初中生：每天睡9~10小时；
高中生：每天睡8~9小时。
六、衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，不利于长高。建议爸爸妈妈给孩子穿宽松的衣袜。
七、不要滥用增高剂
增高补品不要盲目使用，滥用可能导致性早熟，反而不利于长高。
来源：龙广凯琪母婴工作室
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