仕馨生育讲师:分娩前学会这个技巧,助你轻松顺产

顺产对宝宝和妈妈都有非常大的好处，每个妈妈都希望自己顺顺利利顺产。然而，大部分准妈妈都对分娩充满恐惧。恐惧会破会一个本来令人满意的分娩，恐惧是产程缓慢和产程停滞的主要原因。如果在分娩前学会“克服分娩恐惧”的方法，将会对你的分娩过程和结果带来非常积极的作用。

今天，就让仕馨生育讲师告诉你：如何克服这种恐惧，并且学会分娩前放松心情，轻松上阵的小技巧！

仕馨生育讲师-陈萍

在特别强烈的宫缩时，准妈妈可能开始对下一次更强烈的宫缩感到恐惧。这种恐惧让她紧张，并且抵触下一次宫缩。对抗宫缩引起更严重的疼痛，于是进入了一个“恐惧--紧张--疼痛”的坏循环。这个坏循环让分娩更久更痛苦。

下面陈老师就来介绍一些克服分娩恐惧的放松技巧，准妈妈们，一起学起来吧！

很多女性一想到分娩，首先想到的就是疼痛。“生孩子一定很痛！”“我害怕痛！”，有种还没上战场就吓得半死的感觉。

现在我想告诉你，分娩疼痛不是危险的信号，而是有目的的过程。如果你把疼痛想象成有积极目的的健康的疼痛，对你就是有帮助的。因为疼痛实际上是身体某一部位发送给大脑的信号，它发生在大脑的物理结构上，并非发生在我们感到疼痛的身体部位。所以说，疼痛是主观的，包含生理上和情感上的两部分。你如何体验身体的感觉，以及你对此做了怎样的决定，会影响你对疼痛的看法。如果你扭转了“分娩很痛、超痛”的固有看法，当你顺应分娩的能量时，你的分娩过程将变得更轻松。

宣言是一种正向的自我催眠剂，宣言将会利用你创造性的潜意识去创造无限可能，能够强有力重新编排你自发的想法、感觉、行为和身体的功能。每天对着镜子大声朗读你的宣言三次，让它进入你的潜意识，为你增加自信和建立积极的期望。在分娩的过程中同样可以大声喊出你的宣言。

好的宣言是使用你自己的话，简单大胆，容易记忆和一遍遍重复宣读，并且使用正面的词语和想法。克服恐惧的宣言举例：

·我很坚强，我很有力量，我能够让宝宝顺利诞生。

·我知道分娩时的各种感觉是产程有进展的信号，所以每次宫缩我都保持舒适和轻松。

·分娩是美妙的，出生是自然的，我的身体是开放和放松的。

·我总是尽我所能，这就足够了。

·我知道我可以做到的，我是强大的妈妈。