通过影视作品、网络上很多的顺产记录、朋友的经历、妈妈的分享，我们对于分娩似乎只记得一个词语“疼痛”。然而，这不那么科学的，分娩需要有宫缩。宫缩确实会带来身体的不适，但宫缩本身具有很多正向的意义，常常被我们忽略。
宫缩提醒我们宝宝即将带来，我们有时间去准备去迎接；宫缩是一个循序渐进的过程，我们的身体会慢慢去适应它；分娩中，1/4的时间在宫缩中，我们还有3/4的时间可以休息；有了宫缩，宝宝才会出生，宫缩是胎儿娩出的原动力......
今天，分享关于宫缩的文章，舒缓疼痛的技巧。分娩中，我们有很多很多非药物减痛的方式，接纳和拥抱宫缩，让分娩自然、健康的发生吧。
超形象的分娩疼痛描述，改变你对疼痛的看法，可以获得不一样的感受
分娩疼痛是对产妇们赤裸裸的精神与意志的考验，有些妈妈通过考验顺利分娩，则有些妈妈中途放弃祈求医生给剖腹产，也有妈妈选择打一针来场无痛分娩，更有些妈妈一边狠狠的叫着“老娘不生了”一边忍受着疼痛。
那么这种疼痛究竟是怎样的？我们一起来看下这篇翻译文章。也许可以让你对分娩疼痛有不一样的认识。
呼吸是人与生俱来的镇痛棒，随时随地拿来用，谁也拿不走！
有意识的呼吸（尤其是缓慢的呼吸）可以降低心跳、焦虑和疼痛。主要原因是呼吸变得专注时，其他感觉（如疼痛）就会变得模糊起来。
在分娩时，我们常常可以使用的一种减痛技巧是：冥想。这种自我的观察，其实就是一种冥想。你可以行走的过程中冥想，也可以在跳舞的过程中冥想。当我们把注意力放在自己的呼吸上的时候，也是一种冥想。我们要记住当我们处于这样的一种爱的能量的状态的时候，其实我们有更大的容量去跟我们的能量联结。
分娩中，还有很多很多的非药物减痛的方式，比如按摩、体位、洗澡、精油、视觉化详细......
分娩，你需要了解的不仅仅是减痛的方式，关于产程、关于医疗干预、关于沟通技巧、关于陪产技巧......
分娩，是一门学科，还有很多东西需要学习和了解。当你了解的多了，你会更加从容和淡定；当你了解的多了，你会知道怎么去处理问题。
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