经过近十个月的等待，到了要卸货的时刻，孕妈妈们心里面除了迎接新生命的喜悦，难免会由于缺乏经验和道听途说，生出很多负面的精神负担。
这些精神负担总结起来
就是一个“怕”字，
怕痛
怕难产
怕生畸形儿
怕婴儿性别不遂人愿
怕未来未知的生活
......
面对这些负面情绪的时候，孕妈妈们一定要利用恰当的方式进行积极调整。
1.多与人倾诉沟通
当孕妈妈发现自己有不良情绪时，要及时向丈夫 、家人、医生或者朋友倾诉，以获得他们的支持，增强应对生产的信心。倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。也可以多与其它产妇交流，写写日记、微博等。
2.多做健康的运动
孕妈妈可以多做一些利于健康的运动，以转移注意力，如绘画、手工、瑜珈、散步、编织等，也可坚持饭后到附近的广场、公园、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散散步，而且最好是与丈夫一起，不要一直封闭在家，或整日躺在床上。
3.保持平和心态
妊娠期间不良情绪经常出现，做好自我调节，以开朗明快的心情面对问题。
临产前，孕妈妈的心情会越来越紧张，此时，来自于丈夫及家人的关心和细心呵护，也极为重要。
丈夫：细心呵护
一是作为丈夫，应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了在生活方面给予即将分娩的妻子无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，解除孕妈妈的心理负担。尤其是在分娩期间，应尽量守在妻子身边，这对妻子来说， 是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。
母亲与婆婆：现身说法
二是作为母亲和婆婆，可联系自身的经历现身说法，帮助孕妈妈树立分娩信心，打消临产孕妈妈思想上的种种顾虑，解除精神负担，使其以良好的心态迎接分娩的到来。
亲人家人：包容理解
三是在家庭里，亲人对于孕妈妈的情绪波动尽量多包容多理解，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妈妈的日常活动，同时还应努力给产妇创造一个安静轻松的临产环境，如居室清洁、干燥、卫生，空气流通好，以此保证孕妇能够拥有轻松、愉快的心态， 安心地待产。
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