大家都知道，减肥就得靠“管住嘴，迈开腿”，可是在春节这样的“吃吃吃”氛围中，“管住嘴”几乎不可能，那么在节后，我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来啦~尤其是备孕女性！
为什么？因为运动不光能减肥，还能提高生育能力！
延缓身体机能衰退
我们都知道女性的最佳生育年龄在24~29岁之间，30岁后就呈下降趋势，超过35岁就高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。
对于备孕女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。
在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极作用。
利于受孕和自然分娩
其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，是能够比较轻松应对的。备孕时加强锻炼还有利于产后恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常重要。
提高心肺功能
提高心肺功能，能让血液内的氧含量提高，对于胎儿的发育很有帮助。
既然，运动对于备孕女性有这么多好处，那么怎样运动才科学呢？
F：Frequency，每周3-5次；
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；
T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、游泳等。
时间上，可以选择早晨，早起1个小时，就有充足的运动时间了。或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲劳。
最关键的是坚持，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕的效果。如果你属于意志薄弱这一类，那么建议你选择一个自己喜欢的运动，这样更容易坚持。
快走
快走可以说是最简单易行的运动方式了，有很多机会可以通过走路来达到锻炼身体的目的，建议用快走替代交通工具。
快走作为最好操作、最易坚持的运动项目，可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为快走不是很激烈的运动，所以受伤的几率也很小，非常适合女性。
慢跑
相比于快走，慢跑的减重效果会好很多。
对于少有运动习惯的女性来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处，容易坚持的运动方式才是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑是比较好的运动选择。
瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。
练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。
跳绳
这是对运动场地和设备要求最低的运动了，不用出门不用担心雾霾，出门前或回到家后，在自己的房间里就能完成整个锻炼过程。
另外，跳绳是每小时消耗热量较高的运动，而且过程中充满乐趣。小编亲自体验了，一边跳绳一边欣（看）赏（电）音（视）乐，还是挺爽的。
游泳
游泳是一种全身均衡的运动，身体各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，有助于顺利生产。
锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以增强生育能力，提高生殖细胞的质量。如果你正在着手准备创造一个小生命的话，一定要提前备“运”，为自己，也为未来的宝宝！
除了以上的方式为备孕做准备，还要进行什么方式呢？
那就是备孕检查，这是夫妻之间备孕的必经之路
那备孕要做哪些检查呢？什么时候备孕最好呢？
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