一、假临产症状（预产期前2周到1个月可能会出现，不需要去医院）
1、不规律宫缩，宫缩时间不规律，强度不大，间隔时间长，下部微胀；
2、胎儿下降感；
3、阴道少量见红。若阴道出血过多，超过月经量，立即前往医院；
二、三种入院时期：
1、宫缩：间歇5-6分钟，阵痛持续30秒；
2、阴道出血（出血较多）：待产包带好，看急诊；
3、胎膜破裂（破水，平躺好，臀部垫高，打120尽快到医院，待产包带好）；
三、正式临产：
1、第一产产程：从规律宫缩到宫口开大到10厘米，初产妇需要11-12小时：
（1）潜伏期（6-8小时）：从规律宫缩扩张到2指—廓清式呼吸；
（2）加速期/活跃期（1.5小时）：宫口扩张2-3指（间隔3-5分钟，疼1分钟）—胸式呼吸；
（3）最大加速期（2小时）：宫口扩张4-8指（间隔2-4分钟，疼1分钟）—浅而慢加速呼吸；
（4）减速期（30分钟）：宫口扩张8-10指（间隔1分钟，疼1分半）—浅的呼吸；
*第一产程保持精神愉悦，产程中正常进食、进水保存体力，及时排空小便，不要一直躺床上多变换体位，宫口扩张后期有便意，勿使劲。
2、第二产程：胎儿娩出期（≤2小时）：把握宫缩时用力，宫缩停止时，休息并完全放松—闭气用力运动（宫口全开后）—哈气运动（最后阶段）。
3、第三产程：胎盘娩出期（≤30分钟）：注意大出血。
4、产后观察：2小时
四、拉梅兹助产体操（在医务人员指导下练习）
五、拉梅兹呼吸法（鼻吸嘴吐）：视频资料公众号后台回复“拉梅兹视频”
1、廓清式呼吸：宫缩开始，腹式呼吸，吸—吐，收缩结束。吸气时两手向肚脐按摩（水平方向），呼气时两手远离肚脐按摩（水平方向）。
2、胸式呼吸：宫缩开始—廓清式呼吸1个—胸式呼吸4个—廓清式呼吸1个。廓清式呼吸按摩+胸式呼吸按摩（吸气时双手在肚脐周围向下按摩，呼气时向上按摩—竖直方向）
3、浅而慢的呼吸：宫缩开始-廓清式呼吸1个—浅的胸式呼吸7个—廓清式呼吸1个。
4、浅的呼吸：宫缩开始-廓清式呼吸1个—嘻嘻嘻嘻吐4个（喊出字）—廓清式呼吸1个。
5、闭气用力运动：子宫颈全开后。宫缩开始-廓清式呼吸1个—吸气、憋气、向下用力、用力、吐气 3个—廓清式呼吸1个。
6、哈气运动—不要用力 哈（读出字）
六、无痛分娩：建议开三指后打。
七、入院物品：待下篇囤货清单整理。
八、带进产房物品：一块干毛巾、2块大的产褥垫、餐巾纸、一块尿不湿。
九、分娩前后饮食
（1）产程正常进食：选择烂糊面、包子、稀饭可快速吸收的食物（医院送到床前食物都可），巧克力、糖可吃。牛奶、红牛禁食。
（2）回病房，牛饮，橙汁或者水，有利于排尿。吃柔软易消化的普通食物，禁肥腻、难消化的食物。正常饮食，鸡鸭牛肉等都可以吃，不要单喝粥。
（3）3-5天内不要喝油腻稠汤，豆腐汤、冬瓜汤可以。
*身心放松是关键，宫缩时放松，呼吸换气，减缓疼痛
*相信自己，相信宝宝，相信医护人员，愿一切顺利！
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