母乳充足的秘密--科学母乳喂养

1）营养补充

在哺乳期间最佳的营养补充方式和生活中其他时间并没什么不同：饮食要均衡。此外，每天喝六至八杯流质饮料，水，牛奶和果汁都是优质的选择。当一个新手妈妈，要每天准备健康的三餐很困难。你可能会发现，每天吃一些健康的小零食还比较容易，因此妈妈也可以准备一些健康的小点心。

2）合理休息

很多新手妈妈都会感觉自己生了宝宝以后，休息时间总是不够。你如果想好好休息，就会觉得比较有精神，吃得比较好，也最能享受和宝宝一起的时光。休息可以促进泌乳荷尔蒙的分泌，进而促进乳汁的分泌。哺乳舒缓的的时候可能会让你昏昏欲睡，所以试着配合宝宝的时间表睡一觉吧。

3） 按需哺乳

是一种顺乎自然，因势利导最省力最符合人体生理需要的哺乳动方法。