产后的妈妈都会遇到的一个问题，那就是什么时候可以恢复性生活？
有些妈妈可能害怕没恢复好，所以对另一半的需求，一再拒绝；
有些妈妈无所谓，觉得这是个顺其自然的事。
其实如果不知道产后盆底恢复的情况，而直接进入产前的活动状态，是对身体不利的。可能会在无心之中加重盆底的隐匿疾患。
所以，产后42天，恶露排干净以后，妈妈们自己可以先做一个简单的检查，对自己负责哦！
检查需要用到两个道具：
一、镜子
二、手指
可不是拿着镜子照脸有没有瘦一点，而是看看女人的第二张“脸”——盆底。
看什么？怎么看呢？
一看：
首先，找到一个舒适的坐姿。
此外，你需要一面镜子，然后调整其角度，直到你能清楚地看到自己的私处。
准备工作做好以后，开始观察以下部位：
（1）先看外阴的整体
皮肤是否有红肿、疤痕。阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部红肿则提示可能存在炎症。
（2）咳嗽一下，观察肛门有无反射性收缩
如果收缩不明显，只是轻微颤一下，提示肛提肌可能存在损伤；接着，可以做一次用力排大便的动作，观察阴道口有无肉体膨出，或者脱出。分娩后的妈妈如果盆底肌出现损伤，容易出现阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等。
（注意：对于轻度的脱垂，可能观察不到，就需要去医院找医生评估更为准确）
二、触
1、洗净双手后，仍然保持手持镜子的坐姿，另一只手触摸、大小、阴道口、会阴(位于肛门和阴道口之间的软组织)等处皮肤。感觉有无疼痛、硬结等。
2、找一个舒适的位置，平躺，两腿弯曲、略分开。先将1~2个手指放入阴道内，如果较为干涩，可以用温水润湿手指。深度为一指节，此处阴道下1/3至阴道口主要由肛提肌等包绕，这些肌肉一旦损伤，性、排便排尿和盆腔器官位置等都会受到影响。
（1）先做加紧手指的动作，感受盆底肌肉的力量，也帮助你找到你的盆底肌，大家做的kegel运动训练的就是这块肌肉。
（2）接着，按顺时针或逆时针顺序触摸阴道壁，主要检查是否有触痛、硬结。可以记录下触痛、硬结或高度敏感部位的位置及疼痛的程度。阴道很深的部位以及宫颈等还需要专业医生进行评估。
产后的妈妈由于分娩的原因容易出现盆底肌的损伤，导致盆底肌松弛，出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等，有些妈妈还伴有痛等问题。
因此，可以在产后42天，恶露排干净后，不妨自己先做个盆底自我测评，帮助了解产后盆底恢复情况，及时发现问题，及时去医院咨询，才能把握最佳的恢复时机。
温馨提示：
由于盆底的自我测试受个人因素影响较大，只作为产后恢复情况的初步自我了解，可以让产后的妈妈们更加重视身体的恢复，及早发现隐匿的疾病。因此，妈妈们产后42天的检查仍然是必不可少的，医生可以通过专业的手法、先进的设备能够更精确地了解盆底恢复的情况，治疗才会更有效哦！
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