生完孩子你的身材是属于哪种？
你想变成孕前苗条的自己吗？
你有没有想过产后水桶腰、肚子松垮是正常的吗？
如果你的身材属于后者，如果你想变成孕前苗条的自己，那就请正视自己，更不能认为产后水桶腰、肚子松垮是正常的！
很多女性产后之所以出现水桶腰、肚子松垮，其原因很可能是因为腹直肌分离导致的！
What？
腹直肌分离？
这是什么？
为什么腹直肌分离会使得产后容易出现水桶腰、肚子松垮？
腹直肌是什么？
腹直肌位于腹部正中线的两侧，是我们通常所说的腹肌（包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌）的组成部分之一。
腹直肌分离是怎么回事？
两侧腹直肌鞘于腹正中线相互交织而成腹白线。孕期腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。
为什么会出现水桶腰，
肚子松垮的现象？
随着胎儿的娩出，腹部肌肉松弛下来，腹壁的紧张度下降，但是两侧的腹直肌尚不能立即恢复到原有的位置和形态，再加上产后不注重腹肌的锻炼，久而久之，就会使得多余的赘肉就在腹部堆积凸起，结果就形成了我们看到的水桶腰、肚子松垮的现象。
可能你认为这没什么，不就是胖了点么？但是当你跟老公正在街上悠闲地散步时，突然老公时不时瞄向人群中小姑娘那曼妙腰肢的时候，再看看你自己那惨不忍睹的水桶腰，你难道没有一丝危机感？
如何发现自己是不是已经患了腹直肌分离？
先确定腹直肌最内缘的位置
站立，先用手摸到腹直肌的位置。如果站立时感觉不明显，可以尝试做一下排便的动作，感觉到腹部有紧缩的肌肉了吗？对，那就是腹直肌。然后往腹部中线的方向移动，体会一下腹直肌最内缘是在哪里，记住找到的腹直肌最内缘的位置哦！
自我评估步骤
1）平躺，胳膊置于身体两侧
2）将头略微抬起，一侧手臂置于身体一侧，另一只手置于肚脐位置，然后用手指找到两侧腹直肌最内缘的距离，如果超过2横指，即可初步判断自己已经患了腹直肌分离。
当你还在觉得自己生孩子、母乳喂养有多伟大多辛苦时，如果你不注意自己的身材，如果你还不重视自己那松垮的肚子，你的危机很快就要来了，这可不是危言耸听！如果您不幸患上了腹直肌分离，可要抓紧行动起来，因为好身材永远是自己的！
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