几乎所有新妈妈都会经历一段有压力的产后生活。在照顾宝宝的过程中会同时体验到积极和消极情绪。当较长时间处于消极情绪状态时，我们如何区分自己正在经历正常的产后情绪还是产后抑郁呢？
产后情绪不稳（baby blue）是对生产的普遍正常的反应，而不是一种疾病。其关键特点是，虽然新妈妈总是会哭泣，怀疑，伤心等负面情绪，但是大部分时间里，还是会很享受成为一个母亲，能获得快乐。这种抑郁的感觉通常只会持续几个小时或几天，并在两周之内就能明显地自行缓解，并不会影响正常的生活。
如果产后情绪不稳持续两周没有缓解，就要考虑其是否转变成了更严重的问题。产后一个月内是产后抑郁症发生的高峰期，但是在孩子一岁以内，产妇都有可能患上产后抑郁。产后抑郁的症状主要有三个方面：1、生理症状；2、认知症状；3、情绪症状。
生理症状：失眠-感觉疲惫是新妈妈的正常表现，但失眠或持续的嗜睡是产后抑郁的关键指标；精力不济-感觉不能正常地照顾自己和孩子；胃口改变-有一些产后抑郁的女性会吃得很多，希望从食物中获得安慰，另一些则没有胃口，需要强迫自己才能吃东西。
认知症状：新妈妈可能发现自己难以集中注意力，记忆力下降，无法像以前一样果断地做出决策。俗称“婴儿脑”。对患有产后抑郁的妈妈来说，“婴儿脑”可能更明显。如果健忘得令人惊慌或者对非常小的事情也很难做出决策时，那么就要考虑产后抑郁了。
情绪症状：抑郁不只是几小时的感觉情绪低落，它是一种强烈的悲伤，会连着持续好几天，让人感觉再也不能好起来一样。由于对孩子的担心和对自己的自责等其它原因，产后抑郁的产妇会有焦虑的表现，在行为上会出现强迫症状，并伴随心跳加速，呼吸急促，颤抖等生理症状，当产妇的日常生活被焦虑所影响，或者因焦虑而产生的生理感受持续不能消退，那么就要考虑产后抑郁的可能了。新妈妈们通常都能从和孩子的相处中获得幸福和快乐，而产后抑郁最令人痛苦之处就在于它让母亲很难甚至不可能从孩子那里获得快乐。这些都会引起新妈妈广泛的内疚和羞耻感，并让她们产生逃离的想法，甚至伤害孩子的想法。如果这些想法只是偶尔出现，并且频率很低，也并不强烈的话，那么不用担心。如果总是出现，无法摆脱，那么就要当心了。
产后抑郁症对每个产妇来说都不完全一样。可大致分成3个等级。轻度：不能充分享受成为母亲的快乐，有一些抑郁的症状，但是依然可以照顾好自己和孩子。中度：总是情绪低落，难以与孩子建立亲密联系，有抑郁症状，完全不是原来正常的自己，每天都过得十分艰难。重度：情绪极端低落，有抑郁的大部分症状，无法满足自己的需求，也不能照顾孩子。
下面列举一些不严重和严重的具体症状：
不严重：一连几天情绪不稳；偶尔担心，但这种感觉来了又会去；负面的情绪和想法，来了又会去；可以照顾自己和孩子的生活；一些逃离的幻想；由于照顾孩子而睡眠不好；疲倦；正常波动带来的正常食欲变化，如哺乳期胃口大开；有点健忘；偶尔悲伤；烦恼来了又去；需要从自己的职责和孩子那儿抽身，休息片刻；希望减少访客及活动；偶尔易怒，生气。
严重：感觉非常沮丧或焦虑，超过两周；无止尽的焦虑，挥之不去；负性情绪超越了积极情绪；不能应对自己的生活或照顾好孩子；有伤害孩子的想法；当孩子入睡或需要一直卧床时，自己难以入睡；格外的精疲力竭或烦恼；强迫性的过度饮食或持续的没有胃口；严重的无法集中注意力；感到强烈的悲伤，挥之不去；无止尽的烦恼；逃避和孩子接触；远离世界，变得孤立；感到强烈的愤怒和烦躁。
所幸的是，产后抑郁是一种经过干预之后，恢复效果良好的心理疾病。如果能够及时发现、积极干预的话，能很大程度上避免悲剧的发生，提高母婴的生活质量！
参考资料
ArielDalfen When baby brings the blues:Solutions for postpartum depression
