怀孕期间一定要为胎儿提供的六种营养





   

01

>>热量<<<

热量是胎儿生长发育的能源,主要来自孕母主食,如米面。脂肪也是热量的来源之一,且对胎儿生长发育特别是神经系统发育有影响。



02

>>>蛋白质<<<

蛋白质构成人体各部分的主要成分,是胎儿生长发育的基本原料。蛋白质对脑的发育尤为重要。氨基酸是蛋白质的基本结构,氨基酸种类很多,有些氨基酸对胎儿生长有特殊作用,如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。某种氨基酸过多,对胎儿生长发育也有不利影响。


03

>>>维生素<<<

很多维生素是胎儿生长发育不可缺少的。如维生素A、维生素C、维生素DB族维生素,对胎儿生长发育均有不同作用。如维生素D对胎儿骨骼生长钙化有重要作用,缺乏时可造成先天性佝偻病,新生儿表现为前囟门很大及头颅骨缝处骨骼很软。如出生后补充维生素D不足,将造成“0”或“X”形腿、鸡胸等骨骼畸形。


               

04

>>>叶酸<<<

很多维生素是胎儿生长发育不可缺少的。如维生素A、维生素C、维生素DB族维生素,对胎儿生长发育均有不同作用。如维生素D对胎儿骨骼生长钙化有重要作用,缺乏时可造成先天性佝偻病,新生儿表现为前囟门很大及头颅骨缝处骨骼很软。如出生后补充维生素D不足,将造成“0”或“X”形腿、鸡胸等骨骼畸形。



05

>>>常量元素和微量元素<<<

主要是钙、铁和锌。钙是骨骼发育所必需的;铁是造血的原料;锌是人体必需的一种微量元素,如果缺乏,使胎儿生长减慢,脑发育不良。

孕母合理的营养是胎儿健康成长之本。孕母饮食要平衡多样,每天主要食物可分为四大类:

1.牛奶等奶制品及豆制品

奶制品和豆制品中富含的钙和磷有利于胎儿骨骼和牙齿的发育。同时,孕母需要补充维生素D,因为维生素D对促进钙的吸收和利用是可缺少的。补充量以每天400~800单位为宜也可吃鱼肝油丸或户外活动。阳光中紫外线能促进人体皮肤制造维生素D。可以说,阳光是廉价的营养要素。

2.肉类和代用品

供应胎儿蛋白质和铁剂,有助于血和肌肉的发育。

3.水果和蔬菜

水果和蔬菜是维生素C和维生素A的重要来源,有助于胎儿皮肤、眼和血管等的发育。

4.谷类(米面)

含糖、维生素B1和纤维素,保证身体热能和各种功功能。