分娩时怎么正确发力,轻松生产

终于迎来”卸货”的时刻了，全家人恨不得在产房外呐喊助威。产房里妈妈为生娃更是使出开天辟地之力，吼的地动山摇，只为让宝宝赶快出世，结果妈妈吼的只剩一口气，肚子里的宝宝还是赖着不出，到底是妈妈嗓门不够大还是宝宝太恋家?

这是个讲究技巧的力气活儿，劲儿要使在关键时刻,大喊大叫、乱发力只会浪费力气，在真正需要足力发动时反而泄了气,要想在生娃时使出最大马力,妈妈要用正确的生娃姿势。

当被送进产房时，要采取半坐卧位，大腿尽量像两边打开，给宝宝让出道来，双脚踩实踏板，在医护人员的辅助下，找到最能使上劲儿的姿势，蓄势待发。

宫缩时开启发力模式深憋一口气，找便秘时，用力“拉粑粑”的感觉，一鼓作气，使劲朝阴道或者肛门方向推挤胎儿，当憋不住时，换一口气继续发力，一次宫缩最好能有2~3次这样的向下用力，宫缩间歇，妈妈可以熄灭休息，吃点巧克力或者能量饮料为下一次发力蓄足能量。

当宝宝胎头快要分娩时，注意不要再用力，妈妈可以用哈气或者吹蜡烛的方法进行呼气，放松身体，以防伤害到宝宝或者发生会阴撕裂，当宝宝头部出来后，恭喜你！胜利的号角已经吹响，生娃最难的一关已经度过了。

之后妈妈已经不需要太过用力，按医生指示来就行了。至于影视剧里大喊大叫的生娃场景，演员可不是真的想生宝宝，她顶多是想炫耀自己的演技有多棒，想要快点让宝宝出世，需要科学分娩技巧/导乐快乐分娩，集结全身能量，在宫缩时屏气发射，在恋家的宝宝也会被送出来。