Pingu小食谱,喂宝宝吃掉六个健康的单词

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Ice  cream

冰淇淋

冰激凌是高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，小朋友不宜多吃。

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Chocolate

巧克力

巧克力中含有40%～50%的糖，40%的脂肪，蛋白质含量仅占5%～10%，仅有少量的钙、铁，属于高热量食品。小朋友常吃有害无益，还会发胖。

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Chips

薯片 ; 土豆片

属于油炸食品，不宜多吃。

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Fast food

快餐

高热量、高脂肪，容易引起肥胖。

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Cookies

饼干

热量、含糖量相对较高。

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Pizza

披萨

披萨可以很健康，也可以很不健康，取决于披萨所用的食材。可以偶尔吃披萨，但若把披萨当零食吃，或者常食用快餐店的披萨都对营养的摄入很不利。

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Hot dogs

热狗

热狗吃多了，容易致肥。

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Yogurt

酸奶

促进肠道健康；

乳制品在经过发酵后会产生大量的B族维生素，对孩子的身体发育有很大的益处。

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Eggs

鸡蛋

健脑益智，保护肝脏

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Nuts

坚果

富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对小朋友的大脑发育极为有益。

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Rice

米饭

含有大量的B族维生素：大米和糙米含有大量的B族维生素。每个种类都对小朋友的身体健康和大脑发育都有很重要的作用。

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Meat

肉

肉类食品包括鱼肉、禽肉和畜肉，提供优质的蛋白质，丰富的B族维生素，还有最容易吸收的铁、锌、铜等微量元素。

吃肉可预防贫血，也能有效解决小朋友因缺乏蛋白质造成的营养不良，促进生长发育。

需合理搭配。

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Vegetables

蔬菜

蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源，是一种重要的食物。