“十月怀胎，一朝分娩”是个很自然的过程。影视剧里女人生孩子的可怕场面也许让很多准妈妈们都在害怕生产过程吧，但实际上如果在孕期就做好一些准备，是可以在顺产时，减少生产时间的同时也减轻疼痛的。那么我们就来看看孕期做好哪些准备就可以帮助我们顺利生产吧！
通常影响顺产快慢的因素有孕妇产道、产力;孕妇体重和胎儿体重;分娩时的心态等。
①保持足够的产力——产力是指将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量，它包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。
准妈妈们在临近分娩要注意调整饮食，营养要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持营养均衡。此外，在分娩的时候，可以吃一些高热量的小零食，比如巧克力、红牛等来增加产力。
②控制体重——并不是宝宝的体重越重越好，因此准妈妈如果不注意饮食，很容易导致生产困难。
建议准妈妈在孕期要注意监测体重，一般孕早期体重变化不大，可以每个月测量1次，孕中、晚期建议每周测量1次，增长速度在每周0.35-0.50kg比较适宜。平时身材偏瘦的准妈妈，体重可以适当增加“多”些，本身身材就偏胖的准妈妈，体重增加应该相对“少”些。
③适当运动——保持运动才能增加妈妈们生产时的持久力，可以缩短产程。
适当的体育锻炼有助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。建议准妈妈要做适当的活动，比如散散步，做做瑜伽，学习拉玛泽生产呼吸法等，有利于顺产。到了孕晚期，体重偏重的准妈妈还会出现下肢肿胀不适感，除了要保持适当活动外，每天临睡前，可以让老公帮助按摩缓解。
④保持心情放松——有一个平稳的心态进入产房，会更有利于分娩的进行。
分娩是女人一生中很重要的时刻，大家都难免会有点担心、紧张。但是千万不要忧虑、沮丧，甚至是没有信心。保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松。在孕期保持好的心情，也有利于孩子以后的健康。
在怀孕期间我们也可以通过进食来调整准妈妈的身体素质，一些适当的果蔬有利于宝宝和妈妈的营养补充。对于身体指标正常的孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法应该选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。
信息来源：搜狐网
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