【分娩】六招巧妙克服“分娩恐惧症”!

很多临近分娩的孕妈咪都会不安，害怕分娩的痛，或是担心宝宝会出现残疾，或是担心分娩意外......害怕恐惧充斥内心，压得孕妈透不过气，不仅影响产妇身心健康，对胎儿成长也是不利的。如何克服分娩恐惧，轻松生娃？

分娩恐惧又称产前恐惧症，进入分娩期后准妈妈会表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩，疼痛出血，经常处于不安和躁动的状态等。持续的产前恐惧症会形成恶性循环，不仅于准妈妈身心不利，对胎儿的危害也不容小觑。

准妈妈从怀孕到临产，由于孕前没有准备好，或是怀孕后身体上的不适，特别是前3个月；或是担心孕后发胖失去丈夫的关注；还有生男生女的压力，害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况，产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，甚至会走上的绝路。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

准妈妈临近分娩容易紧张、害怕，严重甚至出现自残倾向，这些都是分娩恐惧造成的。分娩恐惧不仅对胎儿有害，对产妇也不利。

对孕妇的影响

孕妇情绪紧张，会造成其他神经系统的紧张，持久的情绪紧张会形成恶性循环，容易出现心跳加快、血糖增高、心慌恶心、食欲减退、身体颤抖等不良反应。导致血液里就会产生某些化学物质，可能会影响到女性的心血管和神经系统，间接干扰胎儿发育。

 对胎儿的影响

准妈妈的情绪变化对胎儿的影响大，若稍有不慎，对胎儿的影响可能是致命的。医学上曾有研究，孕妇在心情好的状态下，身体会分泌酶和乙酰胆碱，这些激素对母体和胎儿都是有益的；但相反的，肾上腺皮质激素则是在孕妇情绪低落的时候产生的对胎儿有害的激素，它通过血液循环进入胎儿的体内，使胎儿的情绪也变得异常，这样会破坏胚胎的正常发育。调查发现，女性情绪低落时，血液成分也会出现变化，结果可能干扰胎宝宝身体和大脑的健康发育。

过多地惧怕分娩不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程哦！所以，建议准妈妈还是保持良好地心态去迎接宝宝的到来吧!下面的小妙招可以助你一臂之力：

NO.1 掌握充分的分娩知识

建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了!这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢!

NO.2 参加分娩讲座，专业调整情绪

多参加一些与分娩相关的知识讲座，在知识的引导下逐步调整自己的情绪。情绪越紧张，就会觉得越痛。心情紧张，肌肉紧绷，产道不容易打开，胎儿势必不会顺利出生。产妇唯有保持心情畅快，尽可能放送全身肌肉，婴儿才可能平安诞生，这样产妇的危险也会大大降低。

NO.3 适度饮食+运动

孕晚期，孕妇胃口特别好，需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

NO.4 做好分娩的准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。

NO.5 不要提早入院

每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便；而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

NO.6 分娩时准爸爸陪伴左右

在不能进入产房的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。

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