很多新妈妈们在生产之后都会患上抑郁症，这时候，除了要看医生吃药，月嫂在饮食上也要做出调整，来帮助病情恢复，来调整心情，是很有必要的。那么，产后抑郁吃什么呢？小编接下来就来为各位月嫂姐妹进行科学的解析。
玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中带着微微的苦，性质温和，具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢，喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。
燕窝
分娩时失血过多，用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的损耗，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等。分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞，从而出现腹痛、腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的现象。产后的妇女，既要缓解哺育孩子的劳累，又要恢复生产前窈窕的身姿，科学合理的营养进食显得犹为重要。研究表明，燕窝是产后理想的天然滋补食品。 燕窝性味甘平，对产后妇女而言，补而不腻。燕窝当中的表皮生长因子（EGF），是人体所需的一种活性物质，能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞,有效防止衰老。而燕窝当中独特的燕窝酸，在调节人体生理、参与细胞表面多种生理功能等方面起到非常重要的作用，对于产后、术后者也大有裨益，保持胸部美挺，恢复女性动人曲线。对此，烽书上尚品营养滋补专家建议您食用燕窝这种不可多得的滋补品。
含锌铜量高的食物
锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻，缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响。所以，妈妈们要想抵抗产后抑郁，吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是上尚品海参，其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。
富含维生素B的食物
维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助，妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然，维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时，还能够带来好心情呢！
含硒高的食物
含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。不妨通过吃这些食物来补充硒元素。
