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刚怀上宝宝时是无比兴奋滴，
但随着分娩日期越来越近，
心里总有说不出的焦虑和紧张！
别紧张！俗话说，
恐惧一般来自于未知！
今天小宝就带着各位来一次分娩流程和阶段的大揭秘！为各位准爸爸妈妈揭开分娩这个神圣又神秘的过程！赶紧上车吧！
大致上，我们可以将整个分娩过程分为三个阶段。第一阶段包括宫缩开始，直到宫颈扩张、正式分娩。第二阶段包括胎儿在妈妈体内移动，直至妈妈体外。最后，第三阶段就是苦功告成，妈妈身体开始恢复。
三个阶段几乎是无缝连接，一个紧接着另一个。虽说每位妈妈每次分娩都是不同的，但总体而言整个过程都非常连续。
相信自己的身体，
她会忠实地告诉你该做什么。
好的 马上开始！
阶段一
预备期
❶ 宫颈开始变软、变薄、逐渐扩张。宝宝还安稳地留在骨盆的位置。
❷ 在这个阶段，宫缩会变得明显，带有痛感或是一股在下腹部或背部的压力，而且通常是不规律的——时有时无，时强时弱。这是你的身体在做准备运动。
❸ 这一阶段可能持续数小时到数天。
预备期要怎么做？
❶ 别担心这是不是真的宝宝要出来了。就绝大部分情况而言，如果要动真格，身体的变化会更加明显。
❷ 保持耐心和自信，你的身体在履行她的职责所在。
❸ 照顾好你自己。该吃吃，多喝水，好好休息。坐不住的可以慢慢走一走。
❹ 身旁有人陪伴会让你感到更安全更舒心。你的助产团队这时可以陪护，让你心里倍添安稳。
分娩前
❶ 宫颈继续变薄，扩张可达6厘米。
❷ 分娩是一件循序渐进的事情，这一阶段也要花点时间，通常占据了整个过程的2/3左右。几个小时之后，宫缩会变得更持久、更强烈，也更有规律（约5分钟一次，每次持续25到45秒不等）。
❸ 若有略带粉红的液体从阴道流出，此阶段会经历得更快些。
分娩前要怎么做？
❶ 心理上还没准备好的妈妈，安顿好身体，整理好情绪。
❷ 再一次强调，照顾好你自己。休息和活动交替进行（比如步行一阵然后冲个澡），吃些容易消化的食物，多喝水。
❸ 宫缩如果厉害得让你说不出话，尝试调节你的呼吸，配合节奏放松自己。你的助产团队应该守在旁边，安抚你的情绪，帮助你保持冷静和自信。
❹ 营造放松的环境。也许可以听听音乐，或者让陪产人按摩肩背。
❺ 大多数妈妈都选择去助产中心等医疗机构分娩。如何判断什么时候可以出发，有一个传统的“511”法则：那就是宫缩每5分钟一次，每次持续1分钟，以这样的节奏连续宫缩了1个小时。这就是可以出发的讯号。也有建议“411”甚至“311”的，就是宫缩每4分钟或3分钟一次；但不管怎么样，如果你的身体告诉你需要出发，那就立刻出发。
开始分娩
❶ 宫缩变得更久、更强，直到每3分钟一次，每次持续1分钟或以上。
❷ 这个阶段通常需要经历2-6个小时，宫颈扩张到8厘米左右。
❸ 妈妈在这时候会变得非常专注，因为宝宝真的要来了。
开始分娩时要怎么做？
❶ 在宫缩的时候别光是忍，保持呼吸节奏或者到处走走，宫缩停下来了就好好休息。
❷ 宫缩的强度越来越大，你需要的支持也越来越多。你的助产团队和陪产人应该把注意力全都集中在你的身上了。
❸ 尝试多些变换身体的姿势，不仅让你没那么痛，还可以加速整个过程的推进。
❹ 环境会影响你的分娩。如果可以的话，尽量保持安静，避免强光，适当放轻柔的音乐。
胎儿移动
❶ 宫颈已经扩张完毕。
❷ 在这个阶段，宫缩已经十分强烈且有效，因此须时通常较短（小于1小时）。
❸ 有些妈妈会恶心、颤抖、不安、易怒。
胎儿移动时要怎么做？
❶ 每次宫缩来的时候，注意力只集中于单一次宫缩，避免过重的思想负担。
❷ 继续保持有规律的呼吸节奏，有需要的话可以发声辅助。
❸ 虽然宫缩之间时间不多，但也要把握机会充分休息。
❹ 助产团队应该全情关注于你，为你提供坚实的鼓励和赞许。如果可以的话，让她们帮忙指挥你的呼吸节奏以及相配合的注意力和肢体动作。
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阶段二
宝宝出生
❶ 宝宝会从骨盆经由产道下降。
❷ 这一阶段会持续15分钟到数小时。
❸ 身体充分扩张后，大部分妈妈会感觉到身体有一股力量催促把宝宝诞下。宝宝下降的过程中，这种感觉会更强烈。
❹ 许多妈妈会在用力分娩时，感觉头脑更清醒，心情更愉悦。
❺ 在宝宝出生的前一瞬间，阴道口扩张会让妈妈感到烧灼、牵扯和刺痛。这就说明还差一点点了！
❻ 当宝宝的头部出来之后，他或她的身体就需要侧过来，让双肩同时跟着出来。
宝宝出生时要怎么做？
❶ 身体里那股推动你分娩的力量，通常会在宫缩时增强，然后渐渐平伏。跟着感觉来就好。对于大部分妈妈来说，就是保持呼吸节奏，然后感到要用力时便用力。
❷ 妈妈觉得痛就大声喊出来，感觉可能会好些，很多运动员都这么做。
❸ 助产团队要提供安静、安稳的鼓励。她们是不用喊的。
❹ 如果长时间没有进展，换换姿势。蹲式、伏跪式、侧卧式都是好的选择。
❺ 别让任何东西压迫会阴。
❻ 宫缩之间要充分休息。
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阶段三
恢复
❶ 你的宝宝可以放在你的肚子上，这样你们就可以亲身接触啦。
❷ 出生后至少3-5分钟，再剪夹脐带。脐带里的血可以带着富含铁质的血红蛋白，从胎盘回流到宝宝身上。
❸ 妈妈们此刻的心情肯定非常复杂——兴奋、喜悦、惊讶，还有如释重负！
❹ 你的助产团队会接续为你打点。冷敷会阴会让你减少不适，减缓肿胀。
❺ 许多妈妈在产后会有残余的痛感甚至颤抖。
恢复时要怎么做？
❶ 爱抚、抱抱你的宝宝。从出生开始就保持肌肤接触吧。
❷ 这是第一次哺乳的好时机，可以让子宫收紧减少失血。
❸ 所有为新生儿做的步骤，都无须让宝宝离开你。让那些量身高体重的晚点再安排好了。
好了！以上就是我们为您整理的分娩流程的细致解析！希望各位准妈妈了解自己将会面临的困难，挑战以及幸福时刻后，能够稍微觉得轻松一点，自信一点！同时，希望各位准爸爸能够明了和体会到妈妈会面临的困难，在需要的时候，给予充足的鼓励和陪伴！
本期提问
宝宝出生当天
你最怕发生什么状况？
