过年好！“妈妈课堂”开工啦！
职场妈妈的烦恼
随着现在“母乳喂养”的大力宣传，越来越多的妈妈们选择了纯母乳喂养，并且希望坚持下去，但是目前国内的产假及哺乳假制度又成为妈妈们母乳喂养道路上最现实也是最巨大的阻力。虽然上班后每日仍然有合计1小时的哺乳假，很多妈妈因为单位离家远为了避免来回往返奔波放弃了中午喂养的机会集中在下午可以早回家集中喂养，更更更重要的是，上班后母乳量明显减少，于是很多妈妈担心宝宝不够吃最终在5-7个月时就断掉了母乳改成了配方奶粉。很多妈妈说，国外的妈妈幸福很多，可以做专职主妇有足够的时间让宝宝吃母乳至1岁甚至2岁。其实，通过我跟很多国外妈妈的接触交流发现，由于孩子多或者工作等原因北美的妈妈们并不比中国妈妈们轻松，但是在工作之前她们往往会先求助于母乳喂养咨询顾问，一起商讨找出适合自己的母乳喂养方案。先说几条我常会给出的建议吧。
一
如何储存母乳
很多妈妈在前5个月奶水很好，但不知该如何储存乳汁或者怕存不好乳汁坏掉不敢给宝宝喝，干脆将多余的奶水丢掉。其实只要正确的储存，在规定时间内储存的乳汁是安全的。
母乳储存时间
温度 | 保存时间 | 备注 |
25℃或室温 | 4-6小时 | |
蔬菜保鲜层 | 24小时 | 靠近冰箱壁存放 |
冰柜结冰处 | 3-6个月 | 根据温度条件及宝宝月龄选择保存时间长短 |
-20℃ | 6个月-1年 | 根据温度条件及宝宝月龄选择保存时间长短 |
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TIPs：1.将乳汁放入储存乳汁的专用保鲜袋中，每次装3/4即可，以免在冰存及解冻过程中热胀冷缩导致乳汁溢出造成污染。
2.母乳保鲜袋一般有多种容量可以选择，建议选择不同容量存取，因为随着宝宝生长每日每次奶量都会有变化，有时一包母乳有点少，两包母乳又太多，所以选择不同容量保鲜袋可以根据情况随意搭配。同时，也有很多妈妈反映宝宝勺喂母乳时吃的比较慢，到后期母乳就凉了，如果可以少量的分装成几袋，随喝随热是不是更好呢。
3.如果工作的场所没有冰箱，也可以用冰水或冰块为母乳保鲜。从2016年开始，中国妇基会联合惠氏在全国开展“启爱空间”活动（即在机场、商场、写字楼等公共场所建立哺乳室，内配备舒适的哺乳座椅，吸奶器及小冰箱等），计划是与百度地图同步便于查找，至于青岛何时可以出现“启爱空间”只能期待了。
4. 有的妈妈奶水非常多，导致家里没有足够空间储存，最终只能丢掉，而有的妈妈却因为奶少或者因为一些原因不能母乳喂养而不得不让宝宝喝配方奶粉。青岛和睦家已经成立了山东省首家母乳库，将多余的乳汁送到母乳库去让更多的宝宝尝到“人奶”也是妈妈们不错的选择。
二
如何喝冻奶
很多妈妈不愿存乳汁的主要原因是怕冻奶热奶过程中疏忽导致乳汁食用不安全导致宝宝喝了腹泻等。当宝宝要喝冻奶时，可提前一晚将冻奶从冷冻放至冷藏，第二天用70-80°C的温水浸泡母乳保鲜袋5-10分钟，待乳汁达到妈妈体温时宝宝即可享用啦。解冻后的乳汁在1小时内必须喝完，不能反复加热。
三
上班乳汁少怎么办
大部分妈妈都会发现一旦重返工作岗位，乳汁量就会明显减少，这与疲劳，不能及时补充热量及蛋白质，压力大等多种因素有关。首先，当然是需要爸爸及家人对妈妈多多的支持，坚定妈妈坚持母乳喂养的信心；其次，建议宝宝在6个月时断夜奶，这样妈妈在夜间可以得到很好的休息；再次，频繁而规律地刺激，对于分泌乳汁来说是非常重要的（用的越多，分泌的就越多），所以除了哺乳宝宝，上班的妈妈还可以用吸奶器将乳汁排空。一般建议在早晨哺乳结束后（经过一晚上的休息早晨一般是妈妈精力最佳的时候，乳汁相对较多）用吸奶器吸奶5-10分钟，这样可以刺激更多乳汁分泌，白天工作时如果条件允许也可以间隔2.5-3小时再用吸奶器排空一次。（这里的排空是相对的，如果妈妈本身乳汁较少，多多的排空刺激会增加泌乳量，如果妈妈乳汁较多，利用吸奶器将残余奶排出，此处的“排空”仅仅是吸到不胀即可，因为彻底排空会使妈妈泌乳更多，极易导致乳腺管堵塞）
当然，以上方法试用后泌乳量仍然不佳，我们还有一些相对安全的药物的使用有助于乳量的增加，这部分就建议妈妈们在医生指导下服用啦
