万万没想到,母乳喂养居然对妈妈有这么多好处

宝宝常常吐奶、厌奶，怎么办？想要催奶、追奶、断奶，如何做？

丁香妈妈推出特约专栏《5 分钟母乳课堂》，每周五如期邀请工作 10 余年、国际认证泌乳顾问的张征医生手把手教你解决喂养中出现的各种问题，助你轻松实现母乳喂养！

当我们讲到母乳喂养的时候，往往关注点总是放在母乳喂养对宝宝来说非常有利，母乳是宝宝最安全天然的食物，对于宝宝的身体和心理发育都有着近期与远期的获益。

但是，我们其实忽略了一点，母乳喂养对于妈妈本身的健康也是极为有利的，今天，张征医生就给大家来说说，母乳喂养对于妈妈的 6 大好处。

产后恢复，促进子宫收缩

降低产后出血率

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分娩后，妈妈们总会接收医生一项「按肚子」的检查，其实医生是在检查你往往的子宫大小恢复情况，希望能尽快恢复到产前子宫大小。

在产后复查时，医生们也有一个必问的问题就是恶露情况，恶露量过多或者恶露时间过久，妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。

这两个问题其实通过母乳喂养就可以一轻松搞定。

在哺乳的过程中，催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩，减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。

改善骨质疏松，降低糖尿病风险

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妈妈在哺乳时骨质密度下降，但离乳后骨质的密度增加，且与未哺乳的妈妈相比，哺乳能有效预防我们将来绝经后骨质疏松，骨折的发生。

没有哺乳的女性患代谢综合征的风险比哺乳妈妈更高，母乳喂养有利于患妊娠期糖尿病妈妈的恢复，母乳喂养所带来的体重减轻可能使得后续患糖尿病的风险下降。

产后避孕

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如果您是完全纯母乳喂养（宝宝只吃母乳，不添加水，固体食物或者配发奶），那么你的月经起码在 6 个月内不大可能会来，这对于妈妈保存体内的铁有帮助，减少了缺铁性贫血的发生。

在此期间再次怀孕的概率也极低。这就是我们常说的哺乳期闭经避孕法（LAM）。这种方法的成功率高达 98%-99%，几乎与避孕药等效。

这需要满足三个条件：

• 宝宝月龄小于 6 个月

• 月经还没有恢复

• 宝宝是纯母乳喂养，每天至少 8 - 12 次亲喂，包括一次夜奶，同时不设上限的按需喂养

6 个月后只要月经仍然未恢复宝宝还是日夜频繁吃奶，哺乳仍然可以提供一定程度的避孕保护，不过效果会下降，而且随着时间推移进一步降低，所以 6 月后妈妈要注意选择合适的避孕方式。

产后体重恢复

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乳汁的合成使得哺乳期妈妈每天要额外消耗 300 - 500 卡路里，很多人发现明显妈妈产后复出时间很快且身材恢复很快，其实你会发现这些明星妈妈很多都选择了母乳喂养。

享受亲密亲子关系的同时又轻松减肥，这真是最天然安全又不虐的减肥方式了。

常常母乳妈妈们会笑称自己躺着就把替周给减了，羡煞旁人，让在跑步机上疯狂奔跑和拼命节食的女人们情何以堪。

可以降低妈妈的卵巢癌、乳腺癌

子宫内膜癌发病率

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坚持母乳喂养对于妈妈来说，从远期效果来看，还有着世人梦寐以求的「防癌」作用。

哺乳会降低乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌的发病率。

与其每天在朋友圈里相信那些不靠谱的防癌抗癌食物，不如脚踏实地幸福喂奶。

亲密的亲子关系

降低产后抑郁发生

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相信产后每一个手忙脚乱又极度疲劳的妈妈都体会过抑郁甚至崩溃的情绪。

而每当怀中的小可人儿开始专心吸奶时，前一秒的暴风骤雨化作了润物无声的细雨。

哺乳行为提供了一种独有的妈妈与宝宝之间的互动，这是一种肌肤亲密接触的情感。婴儿的吸吮可以减少那些与抑郁相关的激素分泌和不快乐的情绪。让妈妈顺利度过产后抑郁的高发期。

母乳喂养不仅仅对于宝宝来说有着数不完的好处，而且对于妈妈自身原来也有这么多的好处。此刻的你为了宝宝和自己，是不是已经开始做好母乳喂养的准备了。

加油! 一个决定一份坚持，母乳喂养其实并不难。