来源 | @小醒elle（在孕事微博投稿）
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“十指全开以后就可以用力了，最痛的时候已经过去了，所以不会大叫大嚷成那个样子了；宫缩来了一定要憋气使劲，不能晃头不能讲话更没空哭没力气吼~那时，什么呼吸法都不记得了，只听医生和老公说，好样的好样的，然后宝宝出生~”
每个母亲都是勇士 —— 生过才懂！
可乐46天的时候，我才得空补上这篇当初誓要留念的顺产日记，以分享一些来之不易的经验给仍在忐忑的准妈妈们（你们的心情我特别了解！）
正文开始之前，稍稍总结一下我孕期状态以供参考：
1. 无较大妊娠反应。除了前三个月超级嗜睡、偶尔闻到油烟味和肉味会干呕以外，其余时刻都活蹦乱跳、健步如飞。
2. 忌口。毕竟是第一个宝宝，没有经验，所以开始每餐都会度娘一下……垃圾食品、辛辣口味、刺生冷饮、咖啡茶饮，全体out。前期痛苦，后来习惯，并发誓不该再回黑暗料理界。
3. 控制体重。这其实是孕期的重点（之后有需要可以展开讲），和保守的怀孕理念不同，宝宝健康有活力+妈妈健美有身材才是现代孕妇产后的最高追求。所以孕期控制体重非常必要，我就是孕前期乱吃导致中期胎儿猛长，中后期在医生的鼓励和指导下严格控制体重（少吃+锻炼）肚子里的胎儿体重才刹住车，才有了冲刺顺产的可能。
4. 临产前的准备运动。从34周开始每周3-4次去跳孕妇操，真的特别好，不仅有助于顺产，而且控制孕期体重，更重要的是缓解产前抑郁症（认识了一堆孕妇，大家一起交流经验）；35周起我有每天喝茉莉花苞茶以软化宫颈，不知是否真是它们有作用，顺产过程很流畅，宝宝皮肤也非常好：）临产最后一个月，我每天都会快走3-5公里，包括工作、逛超市、逛街等。上班一直上到37周加2，儿子38周整正午12:00出生，本来还想继续上班上到生，后来算了算年假不休就浪费了，所以提前休息了，儿子也很给力，我不上班就出来了哈哈（对！我从来就没有动摇过想要顺产的决心！当时想，为了宝宝和自己，千万人都扛过来的我一定也可以！）
5.宫缩、见红与破水。宫见红或破水都不要害怕。抓紧去医院就OK，医生会给合理的建议。宫缩时下载app：宫锁记录器。一定深呼吸，拉玛泽呼吸法很适用。小醒的经验：不要乱叫，不要使劲憋气，那样体力会很快流失；站立时如果特别疼痛，要左右晃动腰部，会缓解疼痛。
6.水中分娩。水中分娩真的很好，据说那个水都能喝！生产过程中不停的在换水，保证水质干净。因为宝宝在肚子里就是被羊水包围着，从产道出来后又是进入水里，给他一个适应的过程！而且产妇在水中漂浮着相对来说会减少疼痛，缓解生产压力。（我在大浴缸里老往下滑，老公一直拽着我胳膊，他也超级累啊…）
---------------讲了半天，最精彩的那天要来啦-----------------------
我一直以为是巨蟹座，后来成了双子座小王子。
6月18日 37周+4 下午照常去做孕妇体操，心想可算37周了，可以坐瑜伽球了，做完操坐了瑜伽球，然后之后上厕所就见红了。。有点小着急，跑去跟体操老师说：“我见红了！！”老师特别淡定的告诉我说不用着急，有的见红一礼拜才生呢。
但我还是特别着急，就给老公打电话，老公赶紧接我去了医院，做了第一次内检（确实很不爽）。大夫说我宫颈条件很好，宫颈口马上开平，估计明天就会生，建议住院。 我和老公商量，要不先回家收拾东西（啥都没有准备好呢，东西和心理）然后我们就回家了，晚上开始有点腰酸，没在意，就睡了。
6月19日 我妈早上一早就过来我家陪我，我让老公先去忙，有动静了给他打电话就行，我妈来了以后说让我最好给我婆婆说一声，我就给我婆婆打电话，我公婆中午也过来了，她们给我做饭，我开始自己忙活：收拾东西、洗孩子的包被、衣服， 后来我妈不让我洗了，她都帮我洗了。中午我们娘俩步行溜达着出去交了趟电费，晚上我觉得一阵一阵腰酸，也不肚子痛。
但我还是拿宫缩纪录器纪录， 腰酸还蛮有规律的，我妈说她生我和我姐的时候就是腰酸。然后最关键的事情我也没落下——舒舒服服洗了个澡（这次不洗月子里不知道什么时候才有得洗呀！），准备迎接我的宝贝。 把东西装进行李箱，晚上8：00的时候老公回来接上我和我妈去了医院，我又被进行了内检，医生告诉我这时候已经开了1.5指了，但我肚子也不疼，就是腰酸。腰酸也并不重，路上我还一路有说有笑的。
6月19日晚9:30 临时决定水娩，只能转院咯… 我就回家拿待产包和行李箱，接我姐姐（我姐姐是大夫）我姐帮忙联系熟人。晚上11：00到达医院，各种手续办妥凌晨12点多，又被内检，开到2指；3:00多开到2.5指，期间我一直自己做着宫缩纪录，一晚上几乎没怎么睡，我老公更是激动，也没怎么睡，6点多开到三指，护士让我吃东西准备进待产室，然后我顶着开了三指的大肚子忍着宫缩和我老公还去医院楼下转着玩、买早点。
6月20日早7:30 吃完早点已经快7点半了，签了一堆字，开了三指半的我就自己走到待产室了（我觉得我也是挺强的了，因为我出院的时候见了好多产妇都是推进去的）
早8：00，到了待产室就开到四指了，然后就是胎心监护、宫缩监护、挂水。各种人士内检我（我极度不爽）然后内检着就破水了，这个时候开始了肚子疼、腰酸的越来越频繁，我躺在待产床上旁边两个助产士在聊天，我故作乐观的还有一搭无一搭的给他们插话（其实我是想分散疼痛的注意力）。待产室是只有产妇可以进来，家属们只能在外面等。我老公被限制在门外，他不放心我，在门口喊我，医生跑来告诉我，你老公都着急了，你得加油喔。
11：00，终于开6指，让我自己走到水中分娩产房，我老公这时候也跟了进来，助产士帮我洗澡，淋浴后浴盆里的水已经放好了，我忍着痛爬进了浴盆里，主医师匆忙赶到，一切准备就绪。宫缩来的时候忍住，情不自禁地短、频、快地往外吐气分散疼痛感。老公一个劲的喂我脉动、巧克力，可我真心吃不下去，痛啊没精力吃啊！看了很多顺产日记都说生产时候喝红牛补充体力，但到了医院不建议喝红牛，因为里面有咖啡因。我抓着浴盆的边缘，我老公拖着我的胳膊，5、6个助产士帮我擦汗、排浴缸里的水。
“十指全开了！”“可以生了！”所以我进入最后的产程了！回忆起来，从六指到十指，我用了30分钟……相比于2、3个小时的正常值，以及1-2天的hard 模式，oh lucky me……十指全开以后就可以用力了，最痛的时候已经过去了，所以不会大叫大嚷成那个样子了；宫缩来了一定要憋气使劲，不能晃头不能讲话更没空哭没力气吼。
那时，顺产日记里教的呼吸法和套路全不知道了。只听医生和老公说，好样的好样的，看到头发了看到了！可明显感觉到自己一点也不会用力气，明显感觉到宝宝有要出来的趋势可最后一口气上又缩回去了。同时，我觉得医生的加油声真的很吵啊，医生的引导手真的很分散注意力啊。
我不停地在心里默念：“可乐和妈妈一起加油”，就这样我和可乐用意念，历时一个小时整，6月20日中午12:00整，我们的宝贝儿子从水里游出来了！
就是这只6斤的小肉球，开启了我人生的新篇章。
后附：
1.孕前98斤，孕期总增50斤。生完立减15斤，出月子时130斤。1年3个月纯母乳喂养，亲自带娃，现重115斤。（准备断奶后进行恢复训练，求同道中人交流)
2.生产几乎是一个女孩出生以来最重要的事没有之一，从那个节点开始我们的人生发生惊人质变，所以是个值得好好准备和享受的过程。至于当天，无需过多紧张，事前功课做够，一切自然成竹在胸。PS：给孕事投稿的两种方法：
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