新生力量
群里孕妈们一开口就是，最近为什么感觉心慌慌的？做事情也集中不了精力？总感觉有什么事儿似的！
这是我们熟知的“筑巢本能”（nesting instinct），几乎所有的雌性动物在生育期都会面临相同的情境。而人类虽然“贵为高级动物“，但是人类基因中的动物性依然让我们在孕期和临近分娩时，“筑巢本能”让许多孕妈反复收拾孩子的衣物，检查待产包，坐立不安，打扫卫生，心神不宁，其实这都是为了分娩做准备的过程，因为生孩子的人是我们，可是什么时候生却不是我们说了算，这种不确定感和失去掌控感会让我们心慌和不安。
加之现代医学的先进程度更是很大程度上抹杀了我们作为分娩主角的主动性，今天医生告诉你，你顺产条件不好，找个时间剖宫产吧！明天医生说，你子宫内壁的厚度有风险，不要选择VBAC了！过几天医生又说你的那些尝试不行，还是不要这么做了！看上去我们的努力和准备在现代医学专业面前仿佛不值得一提，这让我们更加六神无主，手足无措，内心的失落感和焦虑指数飙升，进入产房后更是孤立无援，这时候应该怎么办呢？我们如何在失去秩序和控制的时候找回自己的力量呢？
1. 从孕期开始做决定，谁生孩子谁说了算！
我们都知道一个词汇叫做“小确幸“，出自日本作家村上春树的随笔，意指”微小而确实的幸福“，这样会让人日积月累获得极大的满足感和幸福感。从孕期开始，积累这些小确幸，就好像储蓄一样，存在家庭的幸福银行。由孕妈妈来决定给宝宝准备什么样的衣服，用品，自己穿什么样子的分娩服装，包括质地和颜色，都由您来决定，穿什么样子的哺乳衣，拖鞋，带什么样子的发圈，甚至穿什么颜色的袜子，都可以提前写下清单，做好准备，贴在冰箱上，这会让我们获得属于自己的控制感，在某些失控的时刻能帮助我们重获力量。
除此之外，选择医院上，也请各位孕家庭注意，一切以妈妈为中心。如果几次产检后孕妈妈对某位医生有不好的感受，或者并未获得想要的资讯和支持，想要更换医院或者更换医生，请大胆这么去做，去寻找你想要的支持，这样才会从产检开始，就能让您的诉求被医护听见。各位孕爸也请你们成为妻子坚实的后盾，如果妻子表现出沮丧和失望，请尽情提供你们的安慰和怀抱。
2. 计划你的分娩，和医护沟通要有技巧。
孕家庭可以从孕期开始学习，夫妻同行出席分娩课程或者孕期课堂，可以了解到所有关于分娩的知识和资讯，在作出任何决定时都能心中有底，哪怕最终并未实现自己对于分娩的期待，但是至少在整个过程中我们不是随波逐流，而是遵从自己的内心，自己来做决定的。
关于撰写分娩计划书，可以参照简单爱牧哥和熙妹的妈妈的版本（点击链接进入即可），可以尝试和自己的产检医生沟通自己的分娩计划书，也许计划书上的一些愿望不能完全按照我们的期待实现，但是会让医护人员刮目相看，这是一位有觉知的产妇。不必担心会被医护嘲笑，这是我们开始和权威沟通的尝试，对于未来掌握分娩和养育的主动权而言是大有好处的。
在和医护人员沟通的同时，也要注意沟通技巧，可以尝试使用芭芭拉老师的提问来试着沟通：
这是一个紧急情况，还是我们有时间考虑一下？
这样做有什么好处？
这样做有什么风险？
如果我们这样做，后续还可能需要其他的什么医疗程序？
有什么其他的方法是我们可以先尝试或者替代的？
这样做之前，如果我们先等待1小时或者2小时（1天/2天，1周/2周……），会发生什么情况吗？
如果我们完全不这样做，可能会发生什么？
涂色书或者绘画帮助你找回控制感。
各种涂色书都可以，买上一些色彩丰富的彩笔，蜡笔和油彩或者彩铅都可以，给自己一个时间，放着你喜欢的音乐开始进行涂色，涂好了可以选美丽的画框进行裱装挂在家里，也是孕期送给自己的礼物。也可以直接去绘画机构进行创作，在色彩的使用上随心所欲也会让孕妈妈更开心，更快乐。
属于自己和胎宝宝的对话时间。
每天选一个时间段，和胎宝宝进行对话或者给宝宝读故事，是最好的胎教，也是亲子链接的开始。把你对于胎宝宝的期待说出来，他们都能听见，帮助您实现您的分娩期待。
整理您的待产包，并且列出购物清单。
进行待产包的整理，也可以让您前往医院时更快捷更方便。购物清单可以和老公一起写，不是只给宝宝买东西，也可以一起选择属于自己的新生礼物喔！
整理您的家，进行摆放位置的改变。
指挥老公进行家具摆放位置的更改，更有利于新生儿家庭的摆放，也会让您的心情焕然一新。简单爱的推荐是一个舒适的哺乳沙发，能够帮助您未来更好和宝宝亲密，让身体放松。
孕产瑜伽的运动，重获身体控制力。
选择专业的孕产运动机构或者私教，对于身体的控制能够帮助您更好的和胎宝宝链接，也可以把更多的能量传递给宝宝。
4. 分娩的过程中可以使用一些小策略让自己更安心。
携带您喜欢的气味精油前往医院，营造熟悉而专属的环境感觉。
可以携带自己的床单、枕巾或者毯子，更为舒适。
穿长袍和柔软的拖鞋，带着某些对于您和家人有特殊意义的小物件儿，会给您更多的力量。
下载喜欢的音乐和视频，在分娩的第一产程等待过程中分散注意力。
带着想吃想喝的食物和饮料，随时在宫缩间歇补充能量，哪怕只是吃一口，也会更开心。
分娩是女性一生中最重要的时刻，是我们成为母亲的仪式，请用心去策划您的分娩计划，简单爱一路随行，为您提供安心孕期和温柔分娩的相关服务和知识，转给您身边的孕家庭，一起享受美好孕产时光。
