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在上一期《一起读书|为新生儿的到来做准备（上）》里，西瓜麻麻和大家分享了美国儿科学会对准妈妈们在孕期需要补充的营养和产前护理的建议，收到了很多妈妈的支持和认可。同时，我们也收到了许多反馈和建议，比如说每一次能否篇幅短些，更新频率高些～
所以这次，我们就调整为一次说一个章节，然后多分享一点当时的故事吧，我也会尽量提高更新频率，不让妈妈久等～敬请期待哟！
本篇，我们就来说说本章的第四部分——为分娩做准备。
随着预产期临近，准妈妈可能会越来越想为宝宝的到来做好准备，与此同时，身体也逐渐发生着各种各样的改变，比如体重增加、容易呼气急促、尿频、入睡时只能侧卧、容易乏力、脚和踝部以及手指出现水肿，假性宫缩等。
为了更好的应对准妈妈们无论从身体还是心理上都会发生很多变化，尤其是分娩时刻的临近，如何让自己和家庭可以轻松应对，并保持舒适自在、愉快的心情，美国儿科学会有以下几点建议：
01
参加一些产前培训课
（本图来自网络）
孕期的时候，准爸爸准妈妈一般都会参加一些适合自己的孕妇课堂/产前培训班，很多都是由自己建卡的产院举办的。在这里，除了可以学习孕期护理知识，还可以学习一些阵痛、分娩、呼吸技巧等相关知识，了解分娩的真实过程等，同时也是一个很好的机会认识很多差不多预产期的爸爸妈妈相互交流。相信这些都可以帮助准妈妈准爸爸们对孕期和分娩有一个真实和充分的认识，提前做好心理准备，了解在这个过程中会经历什么，以及在经历这些疼痛和每个问题时，如何更好的应对，并多点时间思考自己在一些问题上的选择。其实往往恐惧是来于自己和未来的未知，如果做好充分的准备就会很大程度上的缓解和从容的应对。
图|UNC Women Hospital的产前培训课
记得当时我报了一个UNC Women Hospital的产前培训班，印象最深的是有一次讲到自然分娩和剖宫产，老师播放了几段真实的自然阴道分娩实拍视频。从没有想过一个小生命的诞生是如此的自然和美妙，每一位妈妈都是那样的勇敢，看的时候会不自觉地眼眶湿润，也会越来越坚信，宝宝的娩出是个自然的过程，只要坚持到底，都会顺利迎来这个在身体里呆了9个月的小生命。
（本图来自网络）
这段提前的认知和感悟，也成为了我在分娩时最大的信念和支柱，分娩过程中有几次已经累的不行，想要放弃的时候，因为这个信念，我告诉自己，那么多的宝宝都能顺利娩出，我有什么不可以？于是到了最后已经忘了疼和累，只是一直在告诉自己，我可以的，坚持到底，一定不能让宝宝有事。宝宝出生的那一刻，我以为我会哭，结果没有，只是心满意足的看着怀里的这个小家伙趴在我身上，那种感觉超级美妙～倒是一旁从头到底陪产的爸比，哭的稀里哗啦～
所以准妈妈们，如果有机会，还是可以在产前适当看一些实拍的视频哦，帮助自己更好的了解，分娩过程到底是什么样的。
02
制定一份“分娩计划书”
就好像工作中，在一个项目开始的最初，项目负责人会对这个项目有个规划，以方便自己梳理整个项目中所需要做的流程和注意的细节，以及和团队成员沟通，在分娩前，美国儿科学会也会建议准爸爸准妈妈们，提前完成一份分娩计划书，并copy一份给到医生，以记录整个生产过程中可能碰到的问题会有一些什么样的倾向性的选择。
具体如下，如果你的预产期临近，也可以参考这个来制定自己的checklist哟！
分娩计划书：
你会在哪里生下宝宝？地址、电话、联系人分别是什么？
根据医生的指导原则，在出现阵痛和宫缩是，你是直接到医院，还是先给医院打电话？
出现宫缩时，你安排什么样的交通方式和路线去医院最方便？尤其是会用到的医院的紧急入口在哪里？谁来陪伴？如果是自驾，除了开车，是否还需有一位亲友陪伴？最好也留一下救护车的联系方式，以便不时之需
你是否雇佣导乐参与你的分娩过程？（一位导乐会在分娩过程中向你提供多种非医疗性的帮助）如果需要，什么时候需要跟医院提出申请？
在分娩过程中，医院是否允许有家人陪伴生产，如果可以，你希望谁来陪伴呢？
分娩时，你希望采取何种体位？（其实这里还是会建议听从现场的医生或者助产士的指挥，现场最有效最合适的方式才是最好的）
分娩中是否需要采用镇痛措施？如果需要，有哪些可以选择，分别在什么时候需要决定是否用？
如果分娩中出现非预期的紧急情况，你考虑接受哪一种紧急处理措施？（会阴切开术或剖宫产）
如果发生早产，医院是否有足够的设施对早产儿进行检测和护理？
（本图来自网络）
以上分娩计划书，其实不单会建议和医生讨论，还应和家里人沟通好，让他们了解你的倾向，以便发生紧急情况时，家人可以知道如何准备。此外，还需要在临近预产期时，准备好待产包，联系好出院后的住处（国内的话，可以提前规划好是住月子会所，还是住家里，是否要另外定月子餐）、月子里谁来照顾你（家人还是月嫂，如果是月嫂，还需提前预约和面试）等。关于具体需要准备的事项和细节，之后会有一个主题专门提到的，里面还会和大家分享美国家庭在宝宝出生前，有一个叫做Baby Shower和Babymoon的文化。预计下周更新，敬请期待哟！
好啦，今天我们就到这里，在下一篇《一起读书》里，我们就要来说说分娩前，需要和医生讨论的四个问题罗，他们分别是：
孩子什么时候可以出院
男宝是否应该接受包皮环切术
母乳喂养的重要性
是否需要储存新生儿的脐带血
特别提示：
关于出生时是否要给男宝做包皮环切手术这个问题，记得第一篇文章里有提到，西瓜出生前西瓜爸爸特别为了这个问题翻了医学临床指南，咨询了很身边很多美国同学和中国同学的建议，最后做出了这个决定。那么回到国内后，西瓜也已经两岁了，国内对这个手术是什么建议？对西瓜的成长和日常护理又有哪些实践呢？在下篇里，除了以上三个问题的概述，我们还会特别邀请西瓜爸爸出场，来说说他的建议和思考哟～敬请期待！
（这个话题虽然有点羞羞，但还是希望对家有男宝的家长提供参考，女宝家长可围观或绕行，哈哈～）
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西瓜麻麻
《一起读书》
专栏作者
熊孩子福礼社创始人
辞去魔都500强外企项目经理工作，赴美陪读两年，在美产下男宝一枚，全程体验美国孕产服务和儿科服务，熟悉美国孕产流程
怀孕期间，在当地国际演讲俱乐部担任教育副主席，实现一年新会员人数增加50%，会议出席数翻倍，并帮助多位会员完成阶段目标
回国后，曾在魔都某知名互联网母婴平台担任运营管理和商务合作，深度了解0-3宝宝家庭需求及国内儿科专家权威建议
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