第一产程 漫长的前奏
一般孕妈妈会在宫口开大2cm或以上时，进入产房待产室。随着宫口的开大，腹部阵痛的时间会越来越长，间歇越来越短，这个时候，孕妈妈可以采取自由体位以缓解不适，同时为保证体力充沛，应少量多次进食，吃高热量易消化的食物，摄入足够水分，并鼓励每2~ 4小时排尿一次。
第二产程 自由体位正确用力
当初产妇宫口开大10cm，经产妇宫口开大3cm，宫缩较好时，助产士将陪伴孕妈妈进入分娩室，这个阶段孕妈妈们会在助产士的指导下正确用力完成分娩。正确用力的方法是：宫缩时像排便一样向下用力，用力时间尽可能长点，每次宫缩可重复用力2-3次。胎头即将娩出时，应按助产士的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。掌握了正确的用力方法，还不够完美哦，助产士会根据孕妈妈的自身情况和意愿，让孕妈妈选择自由体位完成分娩过程，那我们就看看，自由体位有多自由吧！
第三产程 胎盘剥离和娩出的过程
新生儿娩出后胎盘与子宫发生错位剥离，需5-15分钟，一般不超过30分钟。胎盘剥离后助产士会协助胎盘娩出。至此整个分娩过程结束。
产后2h为产后出血的高发时段，因此分娩后产妇需要在产房一段时间，助产士会严密观察产妇宫缩和阴道出血情况。
这些就是孕妈妈们要经历的自然分娩过程啦，虽然说起里很简单，但是很多待产的孕妈妈还是比较担心宫缩痛，下面我们就再聊一聊，分娩也可以无痛。
临产刚开始时孕妈妈可以通过拉玛泽呼吸法缓解疼痛（宫缩时，用鼻子深吸气，然后用口慢慢呼出。10次1分钟，每次宫缩时重复）。
深呼吸的同时，用拳头压迫按摩腰骶部，耻骨联台处。
变换体位：产妇可采取自由舒适体位，如站立、散步、坐位、跪位、蹲位、手膝位等。
随着产程的进展宫缩痛会逐渐加强，这个时候会根据产妇宫缩和宫口的情况，来选择导乐仪阵痛或者由麻醉师给予分娩镇痛术。
自然分娩这些事，孕妈妈们了解了吗？
