母乳，是宝宝出生后的第一口粮食，也是宝宝未来身体健康最基础的基石，所以妈妈们都希望把最好的给宝宝，可有些却因为母乳不够，导致宝宝营养跟不上而苦恼。
莎拉就是这样一位母亲，想用珍贵的乳汁喂到孩子自然离乳。她每隔3小时就给宝宝喂奶一次，每次时常2小时，可就算这样这样，宝宝却依然哭闹不止。等到2个月后去做体检时，宝宝因为体重增长不理想，而被医生要求增加配方奶喂养，可莎拉却不怎么愿意，直到宝宝体重一直下降，发育缓慢后，莎拉才不得已才开始了配方奶喂养。
“每个妈妈的母乳都是独一无二的”“母乳更安全、更营养、更利于宝宝健康”“吃母乳的宝宝更聪明、和妈妈的亲子关系更好”……
母乳喂养的这些好处，让坚持“母乳喂养”成了妈妈们的信仰，哪怕开奶很痛、起夜很辛苦，为了让宝宝多吃一口母乳，妈妈也都愿意努力坚持。
但坚信母乳最好，不代表只依赖母乳。有的时候因为盲目迷信母乳，反而可能害了宝宝——对宝宝来说，刚出生虽然胃口小，但也有他的营养诉求。但由于各种各样原因，有一些妈妈哪怕再努力追奶，奶量还是不能满足宝宝的需求；
而对妈妈来说，因为过于坚持母乳喂养，也会带来焦虑和沮丧：对孩子感到歉疚、对自己耿耿于怀。，也不愿去咨询专业人士。继而状况变得越来越糟……
要知道母乳是我们给宝宝的第一份礼物，但绝对不是作为母亲能给宝宝的唯一一份礼物。坚信母乳最好，不代表只依赖母乳。当母乳无法喂饱宝宝时，让配方奶来帮忙，这简直是皆大欢喜的事儿。
对宝宝来说，一个情绪稳定、快乐温柔的妈妈，可比一个沮丧、焦虑、暴躁的妈妈更重要。能不能完全进行母乳喂养，并不能成为你是不是个负责任的好妈妈的评判标准。没有人会比你更对宝宝负责，也没有人能替你对自己负责。
所以，如果有人对你喂奶方式这件事指手画脚，不妨扔给他四个字：关你屁事！
那么，如何判断自己的奶水够不够，宝宝有没有吃饱？新手妈妈们一定要学会观察宝宝发出的这些信号。
★检查纸尿裤
浅色或无色的尿液→宝宝身体水分充足。尿液深黄，次数偏少→喝奶量还不够。宝宝的便便会从黏稠的墨绿色向金黄色过渡。如果颜色一直发暗，次数也少，那就要警惕啦！
★观察宝宝的反应
喝饱奶后，小家伙会显得平静而放松。而一直哭闹不止，烦躁、精神不振，那就要引起重视了。还有些宝宝吃奶时间很久，似乎也得不到满足，那就赶紧带去医院检查吧！
★查看宝宝的体重变化
出生后宝宝体重减少很正常。出生一周可能多达10%。不过约10~14天的时候，体重通常就会恢复到出生时的水平。如果妈妈们觉得宝宝体重减轻过快，还是应该请医生看一下。
发现宝宝没喝饱奶，是不是应该马上给他喂奶粉呢？那也不是，建议妈妈先排查一下，是不是喂奶的姿势不正确。
很多时候宝宝喝不到奶，不是因为妈妈没奶，而是因为姿势不对。哺乳姿势或宝宝衔乳的方式不对，不仅会导致宝宝喝奶费劲，还会使妈妈的奶量减少，疼痛。所以妈妈们要掌握正确的喂养姿势，帮助宝宝正确衔乳。做好这一点，大部分妈妈都有能力把宝宝喂饱。
但也有小部分妈妈，会像莎拉一样奶水确实不足，最常见的是这几种情况：
自身腺体组织发育不良；
有内分泌或激素问题；
接受过手术；
服用了某些药物（如：含雌激素的复方避孕药、含伪麻黄碱的药物等）。
如果要“生产”高质量的母乳，在饮食营养方面，妈妈们需要注意这3件事：
★保证6-8杯水的液体量
不一定都是喝白开水哈，喝牛奶、吃水果都算液体摄入量，也不需要特别去计算摄入了多少液体，只要注意一点：别等已经觉得很渴了再喝水。喂奶前和喂奶时也应该喝点温水。
★保证高质量的营养
《中国居民膳食指南》（2016）建议，母乳妈妈每日饮食搭配：
主食：谷类250~300g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3；
肉类：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）220 g；
牛奶：400~500ml，这是优质的钙的来源；
蔬菜：蔬菜类500g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
水果：水果类200~400g；
其他：大豆类25g，坚果10g。
油和盐要控制，食盐不超过6g。
★合理使用维生素补充剂
如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶，母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。如果不爱吃肉，或者是素食主义者，那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失，必要时咨询营养科的医生。
虽然母乳的好处不胜枚举，但当自己的奶水确实无法满足宝宝的需求时，千万别勉强自己。盲目坚持母乳喂养，对自己对宝宝都是一种伤害。
只要宝宝能吃得饱饱的，健康快乐成长，喂点配方奶真没什么大不了。充满爱意地喂奶粉，你一样是个好妈妈。
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